Белдин чоңоюшу туура эмес тамактануунун жана туура эмес тамактануунун натыйжасы болушу мүмкүн Эгер сиз күйгүзгөндөн көп калория керектесеңиз, салмак кошосуз. Сиз керектеген тамак-аштын көлөмү белиңиздин көлөмүнө гана таасир этпестен, жеген тамактын түрлөрү да бирдей маанилүү.
Кантип кенен белимди кичирейтсем болот?
Изилдөө көрсөткөндөй, каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү арык булчуң массаңызды жакшыртат. Каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү туура тамактануу менен айкалышканда, булчуңдарыңыздын тонус болушуна жана майыңыздан арылууга жардам берет.
Төмөнкү денеңиз үчүн татаал көнүгүүлөр
- чөксө.
- өпкө.
- салмактуу кадамдар.
Белдин кенен болгону жакшыбы?
Жалпысынан, белиңиз канчалык чоң болсо, ал сизде ошончолук көп болот. Ар кандай дене майынын өтө көп болушу жаман, бирок висцералдык май башкаларга караганда жаман болушу мүмкүн. Бул бир катар олуттуу ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Кабырга белдин өлчөмүнө таасир этеби?
Сиз арыктаганда денеңиздин көпчүлүк аймактары, анын ичинде жамбаш, тулку, жада калса буттар менен манжалар кичирейиши мүмкүн. Сөөктөрдүн жана дененин рамкасынын өлчөмү арыктоо менен өзгөрбөйт, андыктан кеңири көрүнгөн кабырга клеткасынын өлчөмү өзгөрбөйт.
Жаман белдин өлчөмү деген эмне?
Белдин айланасы
Эгер майыңыздын көбү жамбашыңызда эмес, белиңизде болсо, сизде жүрөк оорусуна жана 2-типтеги диабетке чалдыгуу коркунучу жогору. Бул тобокелдик белдин өлчөмү аялдар үчүн 35 дюймдан жогору же эркектер үчүн 40 дюймдан чоңураак болсо көбөйөт.
