Эгер ийиниңиз бекем болсо, Сирсасана I кыйыныраак. Колуңуз алсыз болсо, Сирсасана II кыйыныраак. Артыкчылык жакшы болсо да, эки вариацияда иштөөгө себептер бар. Ар бир баштык ар кандай компетенцияларды талап кылат жана ар бир баш бак денени ар кандай кийинки вариацияларга даярдайт.
Кайсынысы жеңилирээк кол менен же баш көтөрүү?
Биздин көбүбүз йогдор баш тургузуу кол кармаганга караганда «оңой» деп эсептешет. Жана кээ бир жагынан алар. Кол кармаганга караганда, денеңиз полдо (баш жана билек) көбүрөөк болот, бул сизди туруктуураак кылат. … Кол кармагычтарды керек болгондо чыгаруу оңой.
Башты же билекти көтөрүү кайсынысы оңой?
билек стенд - бул башталгычтын башын көтөрүү менен эркин туруучу колдун ортосундагы эң сонун аралык кадам. … Өзүнчө эле кыйын кыймыл болсо да, кол кармаганга караганда билектин турушу жеткиликтүү, анткени сизде тең салмактуулукту сактоого жардам бере турган байланыш чекиттери көбүрөөк. Бул кадамды 3 жөнөкөй кадам менен кантип жасоо керек!
Башты көтөрүү канчалык кыйын?
Баш тиккенди өздөштүрүү - бул майрамдоого арзырлык жетишкендик - бул өтө татаал поза Физикалык жактан баш көтөрүү тең салмактуулукту да, күчтү да талап кылат. CorePower Yoga компаниясынын йога боюнча инструктору жана башкы йога кызматкери Хизер Петерсон: "Башты көтөрүү үчүн дененин толук күчү талап кылынат" дейт SELF.
Ким баш көтөрбөшү керек?
Эгерде баш көтөрбөңүз…
7 жашка чейинки балдар, анткени алардын баш сөөгү дагы эле жумшак жана жаракатка жакын болот. Кош бойлуу аялдар, анткени позадан түшүп калуу коркунучу жогору. Глаукома менен ооруган адамдар, анткени ал көздүн басымын жогорулатат. Курч же катуу шакыйдан жапа чеккен адамдар.
