Минералдар – бул жердеги жана тамак-аштардагы биздин денебиздин нормалдуу иштеп, иштеши үчүн керектүү элементтер. Ден соолук үчүн зарыл болгондорго кальций, фосфор, калий, натрий, хлорид, магний, темир, цинк, йод, хром, жез, фторид, молибден, марганец жана селен кирет.
13 маанилүү минералдар кандай?
Аларга кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлорид жана күкүрт кирет. Сизге аз өлчөмдөгү минералдар керек. Аларга темир, марганец, жез, йод, цинк, кобальт, фторид жана селен кирет.
7 маанилүү минералдар кандай?
Эки топ маанилүү минералдар
Организмде көп санда колдонулган жана сакталган негизги минералдар бул кальций, хлорид, магний, фосфор, калий, натрий жана күкүрт.
Күн сайын мага кандай минералдар керек?
Диетологдордун айтымында, булар сиздин мультивитаминиңиз болушу керек болгон 7 ингредиент
- Витамин D. Витамин D денебизге сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү болгон кальцийди сиңирүүгө жардам берет. …
- Магний. Магний маанилүү азык болуп саналат, демек, биз аны тамак-аш же кошумчалар менен алышыбыз керек. …
- Кальций. …
- Цинк. …
- Темир. …
- Фолит. …
- Витамин В-12.
Кайсы азыктарда минералдар көп?
16 Минералдарга бай азыктар
- Жаңгактар жана үрөндөр. Жаңгактар жана уруктар бир катар минералдарга бай, бирок өзгөчө магний, цинк, марганец, жез, селен жана фосфорго бай (3). …
- Моллустар. …
- Крест түрүндөгү жашылчалар. …
- Орган эттери. …
- Жумуртка. …
- Буурчак. …
- Какао. …
- Авокадо.
