Ашыкча көңүл ачуу үчүн кеңештер
- Учурунда жана андан кийин өзүңүздү жакшы сезе турган тамактарды жеңиз. Көптөгөн адамдар үчүн, биз жеп жаткан тамак менен анын бизге кандай сезимде болушунун ортосунда түзмө-түз эч кандай байланыш жок, биз аны жейбиз, анткени колубуздан келет. …
- Белгилей турган күндөрдү белгилеңиз. …
- Күндөлүккө артыкчылык бер.
Ашыкча берилип кетүүнү кантип токтото алам?
Майрамдык мезгилде ашыкча ызакордуктан кантип сактануу керек
- Дени сак тандоолорду жасап, жашылчаларды көп жеңиз. …
- Порцияны көзөмөлдөө. …
- Сууну көп ичиңиз. …
- Өзүңүздү алек болуңуз. …
- Көнүгүү. …
- Тамак сиңирүү жолдорун эс алыңыз. …
- Закускаларды, таттууларды жана фастфудтарды сатып алуудан алыс болуңуз. …
- Кечеге эч качан ачка калбаңыз.
Сиз кантип ден-соолукка ээ болосуз?
Бул майрамдык мезгилди кантип ден-соолукта өткөрүү керек
- Акыл менен жегиле. Тамактануу учурунда толугу менен катышып, даамын сезиңиз. …
- Жемишти жана жашылчаларды камдаңыз. …
- Колуңузда пайдалуу закускалар бар. …
- Ар бир тамакка жана закускага протеинди кошуңуз. …
- Нымдуулукту сактаңыз. …
- Спирт ичимдиктериңизди байкаңыз. …
- Активдүү болуңуз. …
- Бир аз иштебей калуудан ырахат алыңыз.
Таттууларга ашыкча берилүүнү кантип токтотом?
Эгер сиз кантты эңсесеңиз, бул кумарды басаңдатуунун бир нече жолдору
- Бир аз күтө туруңуз. …
- Тамактарды айкалыштырыңыз. …
- Суук үндүк бар. …
- Сагыз ал. …
- Мөмө-жемишке жет. …
- Тур да кет. …
- Сапты эмес, сапатты тандаңыз. …
- Дайыма тамактаныңыз.
Тамак-ашты ашыкча жегенге эмне жардам берет?
Тамак-аштын GI тракттары аркылуу тезирээк жылып башташына жардам бергенден тышкары, суу жана башка суюктуктар ашказандагы ашыкча кислотаны жана денеңиздеги натрийдин жогорку деңгээлин суюлтушу мүмкүн. Ал эми " жалбыз же ромашка чайы шишикке, ал эми имбирь чайы жүрөк айланууга жардам берет" дейт Бончи.
