Мазмуну:
- Вегетариандарга темир көбүрөөк керекпи?
- Вегетариандарда темир жетишсиздиги канчалык көп кездешет?
- Вегетариандар темирди кантип ала алышат?
- Вегетарианчы темир жетишсиздик анемиясынан кантип сактанса болот?
Video: Вегетариандарда темир жетишсизби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Вегетариандарда темир кампалары азайган жогорку таралган. Вегетарианчылардын көбүрөөк үлүшү, вегетарианчыларга салыштырмалуу, темир жетишсиздик анемиясы болгон. Бул өзгөчө менопаузага чейинки вегетариан аялдарга тиешелүү.
Вегетариандарга темир көбүрөөк керекпи?
Эт жана жаныбар азыктарында кездешүүчү гем темири, адатта, өсүмдүктөрдөгү гем эмес темирге караганда адамдын организмине оңой сиңет. Ушул себептен улам, сунушталган темирдин суткалык керектөөсү вегетариандар жана вегетариандар үчүн эт жегендерге караганда 1,8 эсе жогору (1).
Вегетариандарда темир жетишсиздиги канчалык көп кездешет?
Бирок, бардык вегетариандык аялдар кандайдыр бир деңгээлде темир жетишсиздигинен анемияга чалдыккан – 60% жеңил аз кандуулук жана 40% орточо аз кандуулук. Вегетариандык эмес адамдар темир жетишсиздик анемиясын алда канча аз сезишкен, алардын 47% жеңил аз кандуулук жана 7% гана орточо аз кандуулук.
Вегетариандар темирди кантип ала алышат?
Вегетариандар үчүн темирдин булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- tofu;
- буурчак (жасмык, кургатылган буурчак жана буурчак);
- бүтүн дан эгиндери (айрыкча, темир менен байытылган эртең мененки жармалар);
- брокколи же азиялык жашылчалар сыяктуу жашыл жашылчалар;
- жаңгак, өзгөчө кешью;
- өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер;
- жумуртка; жана.
Вегетарианчы темир жетишсиздик анемиясынан кантип сактанса болот?
Сиз темирге бай ар кандай тамак-аштарды жеп же диетаңызга кошумчаларды кошуу менен темир жетишсиздик анемиясынан сактансаңыз болот. Вегетариандык темир кошулмалары үчүн, эркектер же аялдар үчүн myKind Organics колдонуп көрүңүз. Диетаңызга кандайдыр бир кошумчаларды киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Сунушталууда:
Кош бойлуу кезде йод жетишсизби?
Ошентип, йоддун катуу жетишсиздиги йоддун жетишсиздиги Калктын орточо саны <20 мкг/L болгондо, калк йоддун катуу жетишсиздиги менен мүнөздөлөт; 20-49 мкг/л, ал орточо йод жетишсиздиги менен мүнөздөлөт; жана 50-99 мкг/л, ал жумшак йод жетишсиздиги менен мүнөздөлөт.
Sih4 электрону жетишсизби?
(i) водород электрондор жетишсиз бирикмелери: - Кээ бир бирикмелердин гидриддеринде электрондор жетишсиз, анткени gp 13 элементтери сыяктуу бул элементтерде электрондор жетишсиз. … Мындай элементтердин мисалы C жана Si. Алар CH4 жана SiH4 түзүшөт .
Канда натрий жетишсизби?
Каныңызда натрий жетишсиздиги ошондой эле гипонатриемия деп аталат. Ал суу менен натрий балансы бузулганда пайда болот. Башкача айтканда, каныңызда өтө көп суу же натрий жетишсиз. Адатта, натрийдин деңгээли литрине 135 менен 145 миллиэквиваленттин ортосунда болушу керек .
Эмне үчүн темир темир деп аталат?
Темирдин латынча аталышы - ferrum, бул анын атомдук символунун булагы Fe. Темир деген сөз англосаксондук iren деген сөздөн алынган. WebElements ылайык, темир деген сөз, кыязы, мурунку "ыйык металл" деген маанини билдирген сөздөрдөн келип чыккан, анткени ал крест жортуулдарында колдонулган кылычтарды жасоо үчүн колдонулган .
Кычкылтек жетишсизби?
Эгер кандагы кычкылтектин деңгээли өтө төмөн болсо, денеңиз туура иштебей калышы мүмкүн Кан денеңиздин бардык клеткаларына кычкылтекти алып, алардын ден соолугун сактап турат. Гипоксемия баш оору жана дем алуу сыяктуу жеңил көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
