электролит кошулган суусундуктарды дайыма ичүүнүн кереги жок болсо да, алар узакка созулган көнүгүү учурунда, ысык чөйрөдө же кусуу же диарея менен ооруп жаткан учурда пайдалуу болушу мүмкүн.
Электролиттерди канчалык көп ичүү керек?
Электролиттин деңгээлин кармап туруу
Джонс физикалык машыгуудан эки саат мурун эки стакан суюктук ичүүнү сунуштайт. Андан соң физикалык машыгуу учурунда 4-6 унция ар бир 15-20 мүнөттө ичкенге аракет кылыңыз.
Эгер сиз күн сайын электролиттер ичсеңиз эмне болот?
Бирок бардык нерсе сыяктуу эле, өтө көп электролиттер ден соолукка зыян келтириши мүмкүн: формалдуу түрдө гипернатриемия деп аталган өтө көп натрий баш айланууга, кусууга жана диареяга алып келиши мүмкүн. Гиперкалиемия деп аталган өтө көп калий бөйрөгүңүздүн иштешине терс таасирин тийгизип, жүрөктүн аритмиясына, жүрөк айлануусуна жана тамырдын кагылышына алып келиши мүмкүн.
Күнүнө канча электролит ичүү керек?
Организмдин нормалдуу запастарын жана плазмада жана интерстициалдык суюктукта нормалдуу концентрацияны кармап туруу үчүн күнүнө болжол менен 40 mEq керектелиши мүмкүн (Sebastian et al., 1971). Демек, минималдуу талап болжол менен күнүнө 1,600–2,000 мг (40–50 mEq)
Эгер сиз электролит суусун көп ичсеңиз эмне болот?
Ашыкча гидратация суунун мас болушуна алып келиши мүмкүн. Бул организмдеги туздун жана башка электролиттердин көлөмү өтө суюлганда пайда болот. Гипонатриемия - натрийдин (туздун) деңгээли коркунучтуу төмөндөй турган абал.
