Мазмуну:
- Жумасына канча жолу чуркоо керек?
- Күн сайын чуркоо керекпи?
- Тезирээк болуу үчүн күн сайын чуркоо керекпи?
- Өтө көп чуркасаңыз эмне болот?
Video: Күн сайын спринт кылышым керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жыштыгы: Бул көнүгүүлөрдүн катуулугунан улам, көпчүлүк спортчулар спринт иштерин жумасына үч жолудан ашык жасабашы керек Булчуңдардын оорушу. Спринт программасына киришүү кыйын болушу мүмкүн же бул машыгууга чейин көп машыгууларды жасабасаңыз, булчуңдардын кечигип оорушуна алып келиши мүмкүн.
Жумасына канча жолу чуркоо керек?
Спринттерди көнүгүү тартибине киргизүү – анаэробдук системаңызды машыктыруунун, калорияларды күйгүзүүнүн жана буттарыңыздагы арык булчуң массасын жакшыртуунун эффективдүү жана эффективдүү жолу. Машыгуунун бул түрлөрү өтө талап кылынгандыктан, сиз спринт интервалдарын гана аткарышыңыз керек жумасына экиден үчкө чейин
Күн сайын чуркоо керекпи?
Көнүгүүлөрдүн эки түрү тең метаболизмиңизди жогорулатат - бул өтө маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, экинчи күндө спринтинг түрүндөгү жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу эркектердин инсулин сезгичтигин 23% га жакшыртат. … Бирок, спринт чуркоого караганда жогорку ылдамдыкта майды көбүрөөк күйөт – 3 мүнөттө болжол менен 200 калория -.
Тезирээк болуу үчүн күн сайын чуркоо керекпи?
Чуркоо сегиз же 10 30 метрлик спринт спринттердин ортосунда алты же сегиз мүнөт активдүү калыбына келтирүү менен ылдамдыгыңызды жана формаңызды жакшыртуунун эң сонун жолу төрт же беш чакырым чуркоо сиздин чыдамкайлык үчүн жакшы. … Бирок мен бул спринт тартибин машыгууларыңызга ар бир 10 күндө гана кошууну сунуштайм.
Өтө көп чуркасаңыз эмне болот?
Спринтте тез булчуң жипчелеринин максималдуу жыйрылышы камтылгандыктан, спринт учурунда булчуңдардын чыңалуусу же жаракат алуукоркунучу жогору. Спринтиңизди бир мүнөткө чейин узартсаңыз, булчуңдардын жабыркап калуу коркунучу да жогорулайт.
Сунушталууда:
Күн сайын каптал агымын текшерүү керекпи?
Сизде вирус бар-жогун текшерүү үчүн жумасына эки жолу (ар бир 3-4 күндө) экспресс-тест тапшырышыңыз керек. Эгерде адамдар оң тесттен өтүп, өзүн-өзү изоляциялашса, бул вирустун жайылышын токтотууга жардам берет. Эмдөө алган болсоңуз дагы, COVID-19ну жугузуп алуу мүмкүнчүлүгүңүз бар, андыктан дайыма текшерүүдөн өтүп туруңуз .
Күн сайын кургак щетка керекпи?
Котканы качан кургатышым керек? Доктор Энгельман натыйжаларды көрүү үчүн күн сайын кургак щеткалоону сунуштайт. Ал бейтаптарына кургак щетка менен тазалоону сунуштайт, бирок сезгич териге катуу басым жасап жатсаңыз, ашыкча пилингге алып келиши мүмкүн экенин эскертет .
Күн сайын ийгилик кылуу керекпи?
Эгер сиз күнүнө бир жолу тамактанып көрүүнү чечсеңиз, анда муну кылбаңыз аптасына 7 күн. Көпчүлүк адамдар OMAD үлгүсүн жумасына бир нече күн карманышат, аны кадимки тамактануу схемасы же 16/8 ыкмасы сыяктуу азыраак чектелген үзгүлтүктүү орозо режими менен колдонушат .
Адмирал Бриггсти өлтүрүшүм керекпи же жарадар кылышым керекпи?
Эгер сен аны өлтүрсөң Бирок, Кытай менен дос болуп, алардын кошумча күчтөрү келсе да, Обама жоголот. Эгер Бриггсти башына же денесине атууну чечпесең, анда Салазар аны нокаут кылат, бирок ал дагы эле жашай берет жана коргонууну иштете алат .
Бийретчилерди кайра жазыш керекпи же жок кылышым керекпи?
Эретиктерди кайра жазуу сизге көбүрөөк парагон упайларын берет, ал эми аларды жок кылуу сизге көбүрөөк баш тартуу упайларын берет. Кандай тандоо болбосун, сиз станциядан таймер аркылуу кутулууга туура келет. Жолдо бир нече гех аскерлери жана гет-прайм бар .
