Вегетариандар продукцияда жетиштүү өлчөмдө B12 болушун камсыздоо үчүн аш болумдуу ачыткылардын байытылган түрлөрүн издеши керек. Корутунду Бекитилген аш болумдуу ачыткы В12 витамининин жогорку көлөмүн камтыйт жана вегетариандарда жетишсиздиктин алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Байытылган аш болумдуу ачыткы сиз үчүн жаманбы?
Тамактануучу ачыткы көпчүлүк адамдар үчүн жалпысынан коопсуз болгону менен, бул сезимтал адамдарда терс реакцияларды жаратышы мүмкүн. Чоң дозада ал тамак сиңирүүдөгү дискомфортту же анын курамындагы ниацин жана ниацинге бай болгондуктан, беттин кызарышына алып келиши мүмкүн.
Бардык аш болумдуу ачыткылар байытылганбы?
Бардык эле азык ачыткылары B-12 витамини менен байытыла бербейт, андыктан ингредиенттердин этикеткасын текшерүү маанилүү. Бул аш болумдуу тамактын даамын көптөгөн адамдар жакшы көрүшөт. Ашыткы ачыткы ар тараптуу жана адамдар аны ден соолукка пайдалуу тамактардын түрүнө кошо алышат.
Азыктандыруучу ачыткыларды бышыруу керекпи?
Азыктандыруучу ачыткы сырды алмаштыруудан да көбүрөөк иштейт. … Жана андан ырахат алуу үчүн аш болумдуу ачыткыны бышыруунун кереги жок. Сиз жөн гана (берешен) идиштен түз эле тамакыңыздын үстүнө чачып койсоңуз болот, каалаган жериңизде майдаланган Пармезан же даяр туз - салаттар, попкорн, макарон колдонсоңуз болот.
Байытылбаган аш болумдуу ачыткынын кандай пайдасы бар?
Тамактануучу ачыткы, бета-глюкандагы клетчатка, холестериндин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн Азык ачыткы дагы каныңызды жөнгө салууга жардам бере турган хромду камтыган гликемикалык төмөн азык. кант. Кандагы кантты жана холестеролду жакшы деңгээлде кармап туруу кант диабети менен жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.
