Терс ой жүгүртүү өзүңүзгө жана башкаларга реалдуураак кароого жардам берет Кыйынчылыктарга карабай тандалган карьераңызда же жеке жолдо өжөрлөнүү - бул жакшы нерсе эмес. Кээде реалдуу эмес амбициялардан жана үмүттөрдөн баш тартып, энергияңызды жаңы аракетке жумшоонун мааниси бар.
Негатив болуу жаман нерсеби?
Мунун себеби, терс окуялар мээбизге позитивдүү окуяларга караганда көбүрөөк таасир этет Психологдор муну терс көз караш (негативдик объектив деп да аталат) жана ал жүрүм-турумуңузга, чечимдериңизге, жада калса мамилелериңизге күчтүү таасир этиши мүмкүн.
Терс ойлонууга эмне себеп?
А кадимки сасык тумоо, чарчоо, стресс, ачкачылык, уйкунун жетишсиздиги, жада калса аллергия депрессияга алып, терс ойлорго алып келет. Көп учурларда депрессия терс ой жүгүртүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
Терс ойлонуу мээңизге зыянбы?
Терс ой жүгүртүү мээңизге зыян келтирип, акыл-эстин бузулуу коркунучун көбөйтүшү мүмкүн Окумуштуулардын айтымында, кайталануучу терс ой жүгүртүү деменциянын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Алар акыркы изилдөөдө кайталанма терс ой жүгүртүү көрсөткөн катышуучулардын когнитивдүү начарлашы жана эстутумунда көйгөйлөр бар экенин белгилешти.
Мен терс ой жүгүртүүнү кантип токтотом?
Терс ойлорду токтотуу үчүн жөнөкөй кадамдар
- Бир көз ирмем тыныгуу. Эгерде сиз өзүңүздү стресске, тынчсызданууга же терс ой жүгүртүүгө тыгылып жатсаңыз, ТЫНЫГУУ. …
- Айырманы байкаңыз. … менен ойлоруңузга кептелүүнүн ортосундагы айырманы БАЙКАЛЫҢЫЗ
- Ойлоруңузду белгилеңиз. …
- Ниетиңизди тандаңыз.
