Logo ky.boatexistence.com

Алдын ала жана андан кийинки газ деген эмне?

Мазмуну:

Алдын ала жана андан кийинки газ деген эмне?
Алдын ала жана андан кийинки газ деген эмне?

Video: Алдын ала жана андан кийинки газ деген эмне?

Video: Алдын ала жана андан кийинки газ деген эмне?
Video: Бооруңуз ооруп кооптуу абалга түшкөнүн 15 белгиден билсе болот 2024, Май
Anonim

Алдын ала чарчоодо көкүрөк изоляциясы көнүгүүкошулмасынан мурун аткарылат, мисалы. кабелдик кроссоверлер стенд пресстин алдында аткарылган. Пост-чаркоодо көкүрөк изоляция көнүгүүлөрү кошулма мис. стенд пресстөө кабелдик кроссоверлердин алдында аткарылган.

Чыгуу деген эмне?

Сизге чыгылгандан кийинки машыгуу ыкмасы менен тааныш болушуңуз мүмкүн. Негизинен, бул кошулган көнүгүү, андан кийин изоляция көнүгүүлөрүн камтыйт Буга мисал катары түз колду ылдый басуу менен жупташкан ээкти көтөрүү (латтарды андан ары чарчоо үчүн) же бицепстин тармалдоо (катуу үчүн) кирет. куралды дагы чарчатыңыз).

Чыккандан кийинки машыгуунун кандай пайдасы бар?

Пост-чыгуунун артыкчылыктары – биринчи кошулма, экинчиси изоляция

  • Комплекстүү көнүгүү көбүрөөк энергияны талап кылат, андыктан адегенде муну сиз жаңы кезиңизде кылыңыз, мен көбүрөөк булчуңдарды тартууга мүмкүнчүлүк берем.
  • Эгер курама кыймылда жаракат алуу коркунучу жогору болсо, башкача айтканда, көтөрүү коркунучу бар болсо, бул негизги тартууну сактап калуу үчүн жакшы.

Алдын ала соргучтар эмнени билдирет?

Алдын ала чыгаруу, аты айтып тургандай, бул дененин кайсы бир бөлүгүнүн булчуңдарын алдын ала чарчоо же алдын ала чарчоо (мисалы, көкүрөк, буттар, дельтоиддер). адегенде изоляция же "бир муундуу" көнүгүү, андан кийин бир же эки кошулма же "көп муундуу" кыймыл(лар) менен бүтүрүү. …

Төштү алдын ала чыгарышыңыз керекпи?

Биринчи булчуңду (булчуңдарды) экинчисинде баса белгилегиңиз келет. Бардык топтомдорду 10-15 кайталоо диапазонунда ийгиликсиздикке же кемчиликке жакын түртүңүз. Алдын ала чарчоо татаал көнүгүүдө колдонгон салмактын көлөмүн азайтат. Биздин үлгүдөгү трицепс тартибиндегидей, машыгуу учурунда сиз бир нече жолу алдын ала чарчасаңыз болот.

Сунушталууда: