Көздүн дени сак болушу үчүн бул азыктарды рационуңузга киргизиңиз. Сабиз, ошондой эле кызгылт сары түстөгү жашылча-жемиштер камтыган бета-каротиндин аркасында көздүн саламаттыгын жакшыртаары чын..
Сабиз чындап эле көзгө жакшыбы?
Сабиз лютеиндин жана бета-каротиндин жакшы булагы болуп саналат, алар көздүн ден соолугуна пайдалуу жана карылык көздүн дегенеративдик ооруларынан коргогон антиоксиданттар. Денеңиз бета-каротинди А витаминине, караңгыда көрүүгө жардам берген азыкка айлантат.
Күнүнө канча сабиз көздүн көрүүсүн жакшыртат?
Натыйжалар көрсөткөндөй, 4,5 унция сабизди жумасына алты күн үзгүлтүксүз жеп туруу аялдардын караңгылыкка реакциясын нормалдуу деңгээлге кайтарууга жардам берген. Бирок, кээ бир изилдөөлөр бета-каротин А витаминине айланбай турганын жана адамдар жөн гана кошумчаларды ичиши керек деп эсептейт.
Сабиз сокур кыла алабы?
Сабизден жасалган диета сокур адамга 20/20 көрүү мүмкүнчүлүгүн бербейт Бирок, жашылчадагы витаминдер жалпы көздүн ден соолугун чыңдоого жардам берет. Сабиздин курамында бета-каротин бар, организм аны А витаминине айлантат, көздүн саламаттыгы үчүн маанилүү азык. А витамининин өтө жетишсиздиги сокурдукка алып келиши мүмкүн.
Банан көзгө жакшыбы?
Күн сайын бир банан жеп көрүү көздүн ден соолугун чыңдап, көрүү менен байланышкан оорулардын алдын алат, изилдөө аныктады. Окумуштуулар банандарда каротиноид бар экенин аныкташты -- жашылча-жемиштерди кызыл, кызгылт сары же сарыга айландыруучу жана көздүн саламаттыгы үчүн маанилүү прекурсорлор -- боордо А витаминине айланат.
