Эгер сиз башка адамдар же үй жаныбарлары менен уктап жатсаңыз, денеңиздин бириккен температурасы төшөгүңүздүн астындагы жана бөлмөңүздөгү температураны жогорулатат. Денелер метаболизмдин кошумча продуктусу катары тынымсыз жылуулук бөлүп турушат Дене канчалык көп болсо жана мейкиндик канчалык кичине болсо, аймак ошончолук тез ысыйт.
Эмне үчүн уктаганда денеңиз ысып кетет?
Уктап жатканда эмнеге мынчалык ысык болобуз? Адамдардын "ысык уктап калышынын" себеби дизайнга көп байланыштуу. Негизги температурабыз түнкүсүн бир-эки градуска төмөндөйт, айлана-чөйрөгө жылуулук таратып, айрым шейшептер менен матрацтар айланабыздагы жылуулук менен нымдуулукту кармап турат.
Түнкү ысып кетүүдөн кантип сактансам болот?
Эгер уйкуңузда ысып кетсеңиз, төмөнкү кеңештердин айрымдарын түнкү режимиңизге кошуп көрүңүз
- Жылуу душка же ваннага түшүңүз. …
- Жуу аарманы тоңдуруңуз. …
- Уйкуга жакын азыраак тамактаныңыз. …
- Суу бөтөлкөсүн тоңдуруңуз. …
- Импульстун чекиттерин муз пакеттери менен муздатыңыз. …
- Күндүз жалюзи жабык тургула. …
- уктаар алдында спирт ичимдиктерин чектеңиз.
Уктап жатканда денеңиз көбүрөөк жылуулук чыгарабы?
Күндүз бир аз өйдө-ылдый кетет, ал эми түнкүсүн да ушундай болот, бирок сиз уктап жатканда 1-2 градуска төмөн болушу мүмкүн күндүзгүгө караганда. Уктоо маалы жакындаган сайын дене температурасы төмөндөп, жакшы уйкуга жол ачат.
Түнкү теринин температурасы кандай болушу керек?
Тактап айтканда, 65 градус Фаренгейт (18,3 градус Цельсий) идеалдуу деп эсептелет.
