Күнүмдүк иштериңизди башкарууга да чарчагандырсыз. Көпчүлүк учурларда, чарчоонун бир себеби бар. Бул аллергиялык ринит, аз кандуулук, депрессия, фибромиалгия, өнөкөт бөйрөк оорусу, боор оорусу, өпкө оорусу (COPD), бактериялык же вирустук инфекция же башка ден-соолук абалы болушу мүмкүн.
Дайыма чарчаганымдан кабатыр болушум керекпи?
Эгер өзүңүздү 4 аптадан ашык убакыттан бери чарчап жатсаңыз, протологуңузгакайрылганыңыз жакшы, андыктан алар ооруну жаратышы мүмкүн болгон медициналык абалды ырастап же жокко чыгарышы үчүнчарчаганыңыз.
Ковид учурунда эмнеге мынча чарчадым?
Эгер сиз күндүз чарчоо менен күрөшүп жатсаңыз, бул түндө сапатсыз уктап жатканыңыздан улам болушу мүмкүнУйкусу канбаган адамдар ойгонгондо өзүн начар сезип, уйкусу келет. Мунун медициналык термини "уйку инерциясы". Бул адам өзүн алсыз, алсыз же туруксуз сезгенде.
Дайыма чарчоону кантип токтото алам?
Эгер көбүрөөк энергия алгыңыз келсе, диетаңызды карап чыгып, бул негизги көрсөтмөлөрдү аткарып жатканыңызды текшериңиз:
- Сууну көп ичиңиз. Кургап калган дене азыраак эффективдүү иштейт.
- Кофеин менен этият болуңуз. …
- Эртең мененки тамакты же. …
- Тамактандырба. …
- Диетаны бузуп албаңыз. …
- Туура тамактаныңыз. …
- Ашыкча тамактанба. …
- Темирге бай тамактарды жегиле.
Эмнеге мен көп уктасам да чарчайм?
Анемия – Каныңызда темирдин жетишсиз деңгээли түнкүсүн канчалык уктабаңыз, чарчооңузга алып келиши мүмкүн. Дегидратация – Бул абдан таң калыштуу болушу мүмкүн; бирок организмдин суусуздануусу чарчаганыңыздын эң көп таралган себептеринин бири.
