Бицепс тармал менен Бицепс тармалда чыканактарды тулку тарапка жана ийиндерди бекитип, андан кийин бицепс толук жыйрылгыча, тилкени ийинине карай көтөрүңүз. Башка кайталоо үчүн тилкени баштапкы абалга кайтарыңыз. https://en.wikipedia.org › wiki › Biceps_curl
Biceps curl - Wikipedia
концентрдик (жумуш) фаза гантель ийинге көтөрүлгөндө, ал эми эксцентрик фазасы гантель кайра ылдый түшүрүлгөндө пайда болот.
Эгер бицепс эксцентрдик түрдө жыйрылса, кайсы биргелешкен аракет ишке ашат?
бул келишим түзөт. Бул, адатта, кыймылды көзөмөлдөө же жайлоо менен байланыштуу. Бицепс концентралдуу жыйрылып чыканакта бүгүлгөндө, трицепс кыймылды башкаруу үчүн эксцентрдик түрдө жыйрылат ( узарат).
Бицепс концентрикпи же эксцентрикпи?
концентрдик жана эксцентрдик кыймылдардын экөөнүн тең эң мыкты үлгүсү - бул бицепс тармал. Колуңузду ийиниңизге бурганда, колдун булчуңдары жыйрылышы (концентрдик кыймыл). Салмакты кайра белиңизге түшүргөндө, кол булчуңдарыңыз узарат (экцентрикалык кыймыл).
Бицепс Brachii эксцентрдик жыйрылышында кандай кыймыл болот?
Мисалы, чыканактын концентрдик бүгүүсү учурунда эки баш булчуң концентрдик түрдө, ал эми антагонист булчуң, трицепс бракийи бир аз эксцентрдик жыйрылып, кыймылдын тактыгына жана башкаруусуна мүмкүндүк берет.
Бицепс эксцентрдик түрдө жыйрылса эмне болот?
Экцентрдик жыйрылуунун эң жөнөкөй мисалы - штанганы бицепс тармалында түшүрүү. Бицепс булчуңдары штанганы өйдө көтөрүү үчүн жыйрылат. … Бирок басканда же чуркаганда ал согончогу соккондон кийин манжалардын түшүшүн көзөмөлдөө үчүнэксцентрдүү жыйрылып калат.
