10 Картайган сайын акыл-эсти курч кармоонун далилденген жолдору
- Дени сак акыл үчүн көнүгүү. …
- Интеллектуалдык стимул үчүн оку. …
- Мээңизди стимулдаштыруу үчүн туура тамактаныңыз. …
- Жакшы позага умтулуңуз. …
- Эс тутумду жакшыртуу үчүн көп уктаңыз. …
- Оюн ойноңуз же тартыңыз. …
- Музыка угуңуз же аспапта ойноңуз.
Мээңиз кайсы жашыңызда эң курч?
Туура, Sage Journals журналында жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, мээңизди иштетүү күчү жана эс тутумуңуз 18 жашында эң жогорку деңгээлге жетет. Мээнин ар кандай функцияларынын эң жогорку курагын билүү үчүн изилдөөчүлөр 10 жаштан 90 жашка чейинки миңдеген адамдарды сурашты.
Мээни кантип табигый түрдө курчутсам болот?
Бул жерде эс тутумуңузду табигый түрдө жакшыртуунун 14 далилдүү жолу бар
- Кошулган шекерди азыраак жеңиз. …
- Балык майын кошуп көрүңүз. …
- Медитацияга убакыт бөл. …
- Дени сак салмакты сактаңыз. …
- Уйкуңуз жетиштүү. …
- Эстүүлүккө машык. …
- Алкоголду азыраак ичиңиз. …
- Мээңизди машыктырыңыз.
Мээңизди эмне курч кылат?
Дене көнүгүү мээңиздин курчтугуна жардам берет. Ал мээңизге кычкылтекти көбөйтөт жана диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу эс тутумдун жоголушуна алып келген оорулардын рискин азайтат. Көнүгүү мээге пайдалуу химиялык заттардын таасирин күчөтүп, стресс гормондорун азайтат.
Кайсы тамактар мээнин иштешине жардам берет?
11 Мээңизди жана эс тутумуңузду бекемдөө үчүн мыкты тамактар
- Майлуу балык. Адамдар мээ тамактары жөнүндө айтканда, майлуу балык көбүнчө тизменин башында турат. …
- Кофе. Кофе эртең мененки күндүн өзгөчөлүгү болсо, анын сиз үчүн пайдалуу экенин укканда кубанасыз. …
- Көк мөмө. …
- куркума. …
- Броколи. …
- Ашкабактын уруктары. …
- Кара шоколад. …
- Жаңгактар.
