Кээ бир жөнөкөй кадамдарга төмөнкүлөр кирет:
- Ичердин алдында жегиле жана эч качан ач карын ичпегиле.
- Дайыма түнү бою суу ичип, кандай болсо да нымдуу болуңуз.
- 1ден 1ге катыш: саатына 1 алкоголдук ичимдик жана ар бир спирт ичимдигине 1 суу.
- Спирт ичимдиктерин азыраак ичиңиз.
Ичкенден кийин тынчсызданууну кантип токтотом?
Суу ичүү, уктоо, жеңил тамак жеш жана ибупрофен сыяктуу дарыларды кабыл алуу сыяктуу похмалды калыбына келтирүүнүн стандарттуу процедураларын аткарыңыз. эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз, мисалы, медитация жана терең дем алуу Денеңизди жана акылыңызды эс алыңыз, ойлоруңузду байкап, аларга баа бербестен кабыл алыңыз.
Акылдануу тынчсыздануусу канчага созулат?
Акшалуудан улам тынчсыздануу адатта узакка созулбайт. Чычкандар менен жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар кемирүүчүлөрдүн канындагы спирттин деңгээли нормалдуу болуп калгандан кийин 14 саатка чейин тынчсыздануу белгилерин аныкташкан.
Ахмалдын айнуусуна эмне жардам берет?
Бул жерде жүрөк айлануу жана кусуунун терс таасирин азайтуу үчүн кээ бир жолдор:
- Регидратация үчүн тунук суюктуктарды кичине ууртамдар ичиңиз. …
- Көп эс ал. …
- Өзүңүздү жакшы сезиш үчүн "иттин жүнүнөн" же көбүрөөк ичүүдөн баш тартыңыз. Ашказаныңызга жана денеңизге тыныгуу берип, кусуу эпизодунан кийин түнү кайра ичпеңиз.
Кантип паника чабуулдарын токтотосуз?
Акылыңызды топтоо үчүн тынчтандыруучу дем алуу ыкмаларын колдонуңуз. Сиз похмельный болуп жатканда, уйку кереметтерди жасай алат. Туура эс алуу паникага алып келген симптомдорду жеңилдетип, паника чабуулунун алдын алат. Суу жана оңой сиңирилүүчү углеводдор денеңизди жана мээңизди толтурууга жана кандагы канттын төмөндөшүнө каршы турууга жардам берет.
