Мазмуну:
- Өтүп көтөрүү учурунда дененин кайсы бөлүктөрү жерге тийе алат?
- Отжиманиеде мурдуңуз полго тийиши керекпи?
- Сиз көкүрөк күнү отжимания жасашыңыз керекпи?
- Күнүнө 100 жолу түртүү деген эмне?
Video: Түртүп жатканда көкүрөк полго тийип турушу керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
“ Сизсанаш үчүн, түртүү үчүн көкүрөгүңүздү жерге тийгизишиңиз керек!” …Ийиндер чындыгында туура түртүүнүн түбүндө чогулат жана бул эң идеалдуу токтотуу позициясы. Ошентип, плечоңуз артка тартылганда (бирге кысылганда) кайра өйдө түртүшүңүз керек.
Өтүп көтөрүү учурунда дененин кайсы бөлүктөрү жерге тийе алат?
Бул түртүү учурунда, катуу, түз денени сактап калуу үчүн бардык булчуңдарды чыңдоого көңүл буруңуз. Булчуңдар иштеген: колдор, ийиндер, көкүрөк жана серратус anterior. тизе жана манжалар полго тийип, төрт буттан баштаңыз. Буттарды жана буттарды чогуу кармаңыз.
Отжиманиеде мурдуңуз полго тийиши керекпи?
Сиз жерди тике карап эмес, алдыңызга бир аз карап турушуңуз керек. Муну эстеп калуунун эң сонун жолу - сиз кыймылдын түбүндө турганыңызда, мурдуңузга эмес, ээгиңиз жерге биринчи тийип болушу керектигин эстен чыгарбоо.
Сиз көкүрөк күнү отжимания жасашыңыз керекпи?
Эгер сиз көкүрөгүңүздүн күнү жеңилдеп калсаңыз жана кийинки күнү бир аз отжимания кылгыңыз келсе - аны аткарыңыз. Эгерде сиз эч кандай ооруну сезбей жатсаңыз, бул сиздин булчуңдарыңыз кийинки машыгууңузга даяр экендигинин жакшы белгиси. … Катуу машыгсаңыз дагы, эгер чындап күчтүү болсоңуз, бир нече жеңил отжиманын жасасаңыз жакшы болот.
Күнүнө 100 жолу түртүү деген эмне?
100 Pushups Challenge дал ушундай угулат: катар менен 100 жолу отжиманканы жасай ала турган деңгээлге чейин күч-кубатыңызды жана чыдамкайлыгыңызды өстүрүү чакырыгы Ал тургай жүздөгөн түрү бар. Pushups тренинг программасы сизге эки айга жетпеген убакытта жетүүгө жардам берет (жана бул толугу менен акысыз).
Сунушталууда:
Сайдинг шинельге тийип турушу керекпи?
Inspectapedia сайтында винил сидинг боюнча жетектеме бар, анда сырингге зыян келтирбөө үчүн сайдинг шитингден 1/2 дюймдук минималдуу аралыкты токтотушу керек . Сайдинг чатырга тийип турушу керекпи? Мыкты практика - бул сайдинг материалын чатырдан эки дюйм жогору коюу.
Жогорку жана астыңкы тиштер тийип турушу керекпи?
Жогорку жана астыңкы алдыңкы тиштер жеңил тийиши керек ЖОГОРКУДАН (ЖЕ ТӨМҮНДӨН): Арткы тиштер тик болушу керек, жаакка же тилге кыйшаюусуз. Тиштердин учтары карама-каршы тиштердин оюктарына туура келиши керек. ЖАКТАН: Жогорку арткы тиштер астыңкы тиштердин сыртына отурушу керек .
Дасторкон жерге тийип турушу керекпи?
Салттуу түрдө, жарым тамчы кокустуктар үчүн кабыл алынат. Бул дасторкон полго жарымына чейин илинип калат дегенди билдирет. Бирок, жарым тамчы акчаны үнөмдөгөнүнө карабастан, расмий учурларда дасторконуңуз полго тийип турушу керек. Себеби толук тамчы үстөлдөрдүн, отургучтарыңыздын жана конокторуңуздун буттарын жаап калат .
Чынжырлуу тосмо жерге тийип турушу керекпи?
Жалпысынан, чынжырлуу тосмонун жерге тийүүсү сунушталбайт. Жерге тийүү тосмонун түбүн коррозияга көбүрөөк алсыз кылат. Ошондой эле короону тейлөө кыйындашы мүмкүн . Менин тосмом жерге тийиши керекпи? Тосмо жерге тийиши керекпи? Көпчүлүк учурларда тосмоңуздун мамыларынан башка эч кандай тосмонун материалдары жерге тийбеши керек Тосмоңуздун жерге тийишине уруксат берүү короону тейлөөнү кыйындатат жана тосмоңуз нымдуулукка зыян келтирүү ылдамдыгын жогорулатат, колдонулг
Күн көз айнектери жаакка тийип турушу керекпи?
Туура көз айнек мурунуңуздун көпүрөсүнө ыңгайлуу жатышы керек жана маңдайыңызды же жаагыңызды баспашы керек. Бирок алар мурдуңуздун учуна ушунчалык алыс жатпашы керек, алар сиз мурдуңузду кыйшыктаганда же бырыштырганда тайып кете тургандай .
