Алкоголь мээдеги серотониндин жана башка нейротрансмиттерлердин деңгээлин өзгөртөт, бул тынчсызданууну начарлатышы мүмкүн. Чынында, алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин, сиз көбүрөөк тынчсыздана аласыз. Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин тынчсыздануу бир нече саатка, атүгүл бир күнгө созулушу мүмкүн.
Спирт ичимдиктери тынчсызданууну күчөтөбү?
Узак убакыт ичүү кээ бир учурларда тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, сизди тынчтандырууга жардам берүү үчүн спирт ичимдиктерин колдонуп жатсаңыз да. Американын Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясынын (ADAA) маалыматы боюнча, орточо өлчөмдө ичүү да бир нече сааттан кийин тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
Алкоголдук ичимдиктер тынчсыздануу жана паникага алып келиши мүмкүнбү?
Спирт ичимдиктерин ичүү да паникага алып келиши мүмкүнКөптөгөн адамдар ичкенден кийин кандайдыр бир тынчсызданууларды сезишсе да, алкоголдук ичимдиктерден улам дүрбөлөңгө түшүү олуттуу маселе. Эгер спирт ичимдиктерин ичкенден кийин дүрбөлөңгө түшүп жатсаңыз, артка чегинип, ичкениңизди карап көрүү маанилүү.
Ичкенден кийин эмнеге тынчсызданып жатам?
Бул эмне үчүн? Алкоголь – бул серотонин жана дофамин сыяктуу мээңиздин табигый бакыт химиялык деңгээлине таасир этүүчү депрессияга каршы каражат. Бул мурунку түнү алгачкы "күчтөнүүнү" сезгениңиз менен, эртеси сизде ушул эле химиялык заттар жетишсиз болуп калат, бул тынчсызданууга, көңүл чөгөттүккө же депрессияга алып келиши мүмкүн.
Алкоголдук тынчсызданууну кантип токтотосуз?
Кийинки жолу ичкенде:
- Ач карын ичүүдөн алыс болуңуз. Ичүүгө ниеттенүүдөн мурун закуска же жеңил тамак ичиңиз. …
- Спиртти суу менен далдаштырыңыз. Ар бир ичимдик үчүн бир стакан суу ичиңиз.
- Өтө тез ичпеңиз. Саатына бир алкоголдук ичимдик ичиңиз. …
- Чек коюу.
