Жакында Жаңы Зеландиядагы 760 диетологдор, жалпы практикалык дарыгерлер (GP) жана медсестралар арасында жүргүзүлгөн сурамжылоо, алар бейтаптарына бадам, кешью, жаңгак сыяктуу дарак жаңгактарын жегенди сунуштаарын көрсөттү. мисте жана жаңгак - жержаңгак; жана дарыгерлердин жана медайымдардын көпчүлүгү … деп баалашты
Жержаңгактын ден соолукка тийгизген пайдасы дарак жаңгактардайбы?
“Ботаникалык жактан жержаңгак жаңгак эмес, бирок тамактануу жагынан алар дарак жаңгагына абдан окшош жана башка изилдөөлөр алардын пайдасын көрсөттү», - деп түшүндүрөт доктор Стампфер.
Эң пайдалуу жаңгак кайсы?
Бул – сиз жесе боло турган эң пайдалуу 5 жаңгактар
- Жаңгак. Getty Images. …
- Мисте. Бул жашыл машиналар арык болууга жардам берет. …
- Пекан. Дарак жаңгактарынын арасында бул пирог жылдыздары эң аз көмүртектерге ээ (унция үчүн 4 грамм, бадам үчүн 6 жана кешью үчүн 9 грамм). …
- Бадам. Getty Images. …
- Жержаңгак.
Эң жаман жаңгактар кайсылар?
Тамактануу үчүн эң начар жаңгактар
Унция үчүн унция, макадамия жаңгагы (10-12 жаңгак; 2 грамм протеин, 21 грамм май) жана пекан (18ден 18ге чейин) 20 жарым; 3 грамм белок, 20 грамм май) эң көп калорияга ээ - ар бири 200дөн - эң аз протеин жана эң көп майлар менен бирге.
Эң пайдалуу 3 жаңгак кайсылар?
Эң пайдалуу 5 жаңгактар
- Бадам. Бадам кальцийдеги эң көп жаңгак экендиги менен белгилүү жана башка көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт. …
- Пекан. Пекандын курамында тамак-аш буласы бар, бул сиздин сиңирүүңүз үчүн жакшы, анткени була организмиңизди токсиндерден тазалоого жардам берет. …
- Фундук. …
- Макадамия. …
- Жаңгак.
