Өзүн-өзү жөнгө салуу стратегиялары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Акыл-эстүүлүк: Көптөгөн психологдор өзүңүздүн өзүн-өзү башкарууңузду жакшырткыңыз келсе, эстүүлүк менен машыгууну сунушташат. …
- Когнитивдик рефреминг: Когнитивдик кайра түзүү процесси сиздин ойлоруңузга каршы чыгууну жана аларды позитивдүү ойлор менен алмаштырууну камтыйт.
Өзүн-өзү жөнгө салууну кантип жакшыртасыз?
Акыл-эстүүлүккө үйрөтүү – бул адамдын өзүн өзү жөнгө салуу жөндөмүн жакшыртуунун жана жалпы жыргалчылыкты жогорулатуунун эң сонун жолу. Эстүүлүк адамдын өз ойлору жана сезимдери жөнүндө жигердүү аң-сезимге ээ болууга түрткү берет жана сезимдериңиз сизге эмнени айтса, ошону менен бирге кантип жүрүү керектиги жөнүндө аң-сезимдүү чечимдерди кабыл алууга көмөктөшөт.
Өзүн-өзү жөнгө салуу ыкмалары деген эмне?
Өзүн-өзү жөнгө салуу сезим менен иш-аракеттин ортосунда тыныгууну камтыйт - бир нерсени жакшылап ойлонууга, план түзүүгө, чыдамкайлык менен күтүүгө убакыт бөлүү. Балдар көбүнчө мындай жүрүм-турум менен күрөшүп келишет, чоңдор дагы.
Өзүн-өзү башкаруунун начарлашына эмне себеп болот?
Адамдардын маанайы начар болгондо, анча-мынча эрктүүлүктөн кар топурактары катуу ичкенде, адамдар дароо азгырыктарга же импульстар жана контролдун өзү бузулганда (мис., спирт ичимдиктерин ичкенден же күч-аракетти азайткандан кийин).
Өзүн-өзү башкаруу жөндөмүнүн кандай мисалдары бар?
Өзүн-өзү жөнгө салуу көндүмдөрүнүн мисалдары
- Өзүн-өзү аңдоо. Өзүн-өзү аңдап билүү сиздин ойлоруңузду, сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду аң-сезимдүү түрдө тааный аласыз дегенди билдирет. …
- Туруктуулук. …
- Адаптация. …
- Оптимизм. …
- Өзүн-өзү аңдап билүү. …
- Медитация. …
- Көнүгүү. …
- Максатыңызды баалуулуктарыңызга ылайыкташтырыңыз.
