өтө ачка болуу жеке машыктыруучунун айтымында, арыктооңузга тоскоол болушу мүмкүн. Көптөр арыктоо ар дайым ачка болуу дегенди билдирет деп ойлошот, бирок андай эмес. Чындыгында, жеке машыктыруучулардын бири, эгер сиз майыңызды жоготууга аракет кылып жатсаңыз, кандай болбосун ачкачылыктан сактануу керек деп эсептейт.
Диета кармаганда ачкачылык кадыресе көрүнүшбү?
Ар кандай арыктоо сапарына эң чоң тоскоол – бул таң калыштуу сааттык ачкачылыктан ашказаныңыз чоңоюшат. Башында, бул азаптар сизди жеп коюшу мүмкүн, анткени сиз табитиңизди көзөмөлдөөгө жана режимди карманууга аракет кылып жатасыз. Бирок, булар узак убакытка созулбашы керек, анткени алар арыктоо процессиңизди бузушу мүмкүн.
Ачка сезүү арыктап жатканын билдиреби?
Окумуштуулардын айтымында, арыктаганда ашказангрелин деп аталган гормонду көбүрөөк бөлүп чыгарып, ачкачылыкты сезет. Ар бир адамда бул гормон бар жана ашыкча салмактанып, анан арыктасаңыз, гормондун деңгээли жогорулайт.
Ачкачылык жакшыбы?
Ичтин оорушу ачкачылыкка кадимки жооп Алар тамак-ашка муктаждыкты билдирсе да, башка кырдаалдарда, анын ичинде суусуздануу, уйкунун жоголушуна жооп катары ачкачылык сезилиши мүмкүн., жана тынчсыздануу. Ачкачылык оорусу сейрек медициналык жардамды талап кылат, анткени алар тамак жегенден кийин басаңдап кетет.
Ачка уктоо арыктоо үчүн жакшыбы?
Күн бою туура балансталган диетаны жеп жатсаңыз, ачка жатуу коопсуз болот. Түнкү тамактан же тамактан баш тартуу, салмак кошуудан жана BMIдин жогорулашынан сактанууга жардам берет. Эгерде сиз абдан ачка болсоңуз, уктай албай жатсаңыз, сиңирүү оңой болгон жана уйкуга көмөктөшүүчү тамактарды жесеңиз болот.
