Концентрациялоо кыйынчылыгы медициналык, когнитивдик же психологиялык көйгөйлөрдөн же уйкунун бузулушуна же дары-дармектерге, алкоголдук ичимдиктерге же баңгизаттарга байланыштуу болушу мүмкүн. Концентрацияга тоскоол боло турган психологиялык шарттарга тынчсыздануу, депрессия, биполярдык бузулуу, эмоционалдык травма жана стресс кирет.
Кантип концентрациянын жетишсиздигин кантип оңдойсуз?
- Мээңизди машыктырыңыз. Оюндардын айрым түрлөрүн ойноо көңүлүңүздү топтооңузга жардам берет. …
- Оюнуңузду баштаңыз. Мээ оюндары концентрацияны жакшыртууга жардам бере турган оюндун жалгыз түрү болбошу мүмкүн. …
- Уйкуну жакшыртыңыз. …
- Көнүгүү үчүн убакыт бөлүңүз. …
- Табигатта убакыт өткөрүңүз. …
- Медитацияны байкап көрүңүз. …
- Тыныгуу. …
- Музыка угуу.
Эмне үчүн көңүлүмдү топтоо кыйын болуп жатат?
Бул стресс, ADHD же чарчоо сыяктуу факторлордон улам пайда болушу мүмкүн. Эгер окуп жатканда көңүлүңүздү бурууда кыйынчылык болсо, туура диагноз коюу жана дарылоо үчүн дарыгериңиз менен жолугуңуз. Кээ бир гормондордогу дисбаланс, анын ичинде тестостерон, эстроген жана калкан безинин гормондору - көңүл бурууну кыйындатат.
Сабакта концентрациянын жетишсиздигине эмне себеп?
уйкунун жетишсиздиги же начар күнүмдүк режим кант жана майы көп диета, туруктуу тамактануу класста концентрацияга жардам берет. ашыкча экран убактысы, айрыкча жатар алдында. үйдөгү кыйынчылыктар, мисалы, ата-эненин жакында ажырашуусу же үй-бүлөнүн травмасы.
Эмнеге мен мындан ары так ойлоно албайм?
Мээ туманы аш болумдуу заттардын жетишсиздигинин, уйкунун бузулушунун, кантты ашыкча керектөөдөн улам бактериялардын көбөйүшүнүн, депрессиянын же калкан безинин абалынын белгиси болушу мүмкүн. Мээнин туманынын башка кеңири тараган себептери: өтө көп жана өтө тез-тез тамактануу, кыймылсыздык, жетиштүү уктабоо, өнөкөт стресс жана туура эмес диета.
