«Кээ бир мудралар денедеги элементти 45 мүнөт же андан аз убакытта тең салмактаса, башкалары дароо таасир этет», - дейт Жоши. Мудра менен такай машыгуу уйкусуздук, артрит, эс тутумдун начарлашы, жүрөк оорулары, айыккыс инфекциялар, кан басымы, диабет жана башка көптөгөн ооруларды айыктырат.
Мудралар айыгабы?
Мудра менен машыгуу денени да, акылды да тартат, бул абдан багытталган жана күчтүү айыгуу машыгуу.
Мудра жасоо чындап эле иштейби?
Алар чындап эле иштейби? Йога инструкторлору йога мудраларын күн сайын узак убакыт бою аткарганда өлчөнүүчү натыйжаларды көрүүгө болорун айтышат. Алардын көбү медитациянын деңгээлин камтыйт, бул стрессти жана тынчсызданууну азайтат.
Мудралар илимийби?
Мудра илими акыл-дене системасындагы кээ бир энергия агымдарын байланыштырган байыркы илим. Мудранын сөзмө-сөз мааниси - манжалардын, алакандардын, колдун буттарынын жана же дененин ар кандай позалары аркылуу ички сезимдерди билдирүү.
Качанкыга чейин мудра жасашыбыз керек?
Ар бир мудрада энергиянын агымын сезүү үчүн жетиштүү басым көрсөтүңүз, бирок манжалардын учуларын агартуу үчүн жетишсиз. Мудраны эффективдүү колдонуу үчүн, аны жок дегенде бир-эки мүнөт кармаңыз, бирок аларды жасоо натыйжалуураак болот 15 мүнөт же андан да көп Бул убакытты күн бою жайып салсаңыз болот, бирок аны медитациянын бир бөлүгү кылыңыз.
