Өзүңүзгө кам көрүү Кош бойлуулук – бул туура тамактануу, көп суюктук ичүү, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана көп эс алуу – жаңы жашоону улантып, төрөлүү марафонуна даярдануу мезгили. Ошондой эле өзүңүздүтөрөткө, төрөткө жана жаңы эне болууга психикалык жактан даярдашыңыз керек.
Эне болууга психикалык жактан кандай даярданасыз?
Эмне кылуу керек
- Күтүүлөрдү башкар.
- Өнөктөшүңүз менен байланышыңыз.
- Ата-энелик баалуулуктарды орнотуңуз.
- Коркунучтар.
- Калыбына келтирүү убактысын ашыкча эсептөө.
- Уктоого аракет кыл.
- Социалдык байланыштарды түзүңүз - жеке жана онлайн.
- Качан тынчсыздануу керек.
Биринчи наристеңизге психикалык жактан кандай даярданасыз?
Психикалык жактан өзүңүзгө кам көрүү стратегиялары:
- Психологиялык ден соолукту биринчи орунга кой.
- Өзүңө-өзүң терс сөздөрдү айтуудан баш тарт.
- Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.
- Төрөт же бала тарбиялоо курсуна өтүңүз.
- Өнөктөшүңүз менен кантип ата-эне болууну пландап жатканыңыз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Ошондой эле пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктарды кантип чечериңизди талкуулаңыз.
Биринчи жолу апалар кантип даярданат?
- Эрте уктоо маалын карманыңыз. Балаңыз керектүү уктап алат, сиз болсо батарейкаңызды кайра заряддай аласыз. - …
- Ооруган күндөргө даяр бол. …
- Экипажыңызды табыңыз. …
- Өнөктөшүңүзгө жол бериңиз. …
- Күн сайын балаңызга китеп окуп бериңиз. …
- Балаңыздын өз алдынча уктап калышына жардам бериңиз. …
- Инстинктиңизге ишениңиз. …
- Жаңылышсаңыз, ага ээ болуңуз.
Ата-эне тарбиялоого кантип даярданасың?
7 Ата-эне болууга даярдануунун жолдору
- Уйкудан качуу менен эксперимент. …
- Үйдөн чыккан сайын кичинекей чемоданды көтөрүп жүрүңүз. …
- Ванна бөлмөсүнүн эшигин жапканды токтот. …
- Душту 2 мүнөткө чейин кыскартыңыз. …
- Башаламандыкты жана баш аламандыкты кабыл алыңыз. …
- Убакыт менен коштошуңуз. …
- Жүрөгүңүздү жеңиңизге кийип алганыңызды элестетиңиз.
