Эртең мененки тамакты көбүнчө "күндүн эң маанилүү тамагы" деп аташат жана мунун жүйөлүү себеби бар. Аты айтып тургандай, эртең мененки тамак түнкү орозо мезгилин бузат Бул энергияңыздын деңгээлин жана сергектигиңизди жогорулатуу үчүн глюкозанын запасын толуктайт, ошону менен бирге ден соолук үчүн зарыл болгон башка керектүү азыктарды берет.
Чын эле эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деген чынбы?
Эртең мененки тамак көбүнчө күндүн эң маанилүү тамагы катары сүрөттөлөт, ал алдыда турган кандай гана иш-аракеттерди болбосун, тамак-аш жана энергия (б.а., калория) менен камсыз кылат. Диетолог Адель Дэвис 1960-жылдары мындай деп айткан: «Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзаададай жана кечки тамакты кедейлер сыяктуу жегиле.” (Sifferlin, 2013).
Эмне үчүн эртең мененки тамак студенттер үчүн күндүн эң маанилүү тамагы?
Мектеп күнү башталганга чейин пайдалуу эртең мененки тамакты жеш концентрациянын жакшырышы, жакшыраак тест упайлары, энергиянын жогорулашына, витаминдер менен минералдардын көбүрөөк алынышына жана ал тургай ден соолук чың болушуна байланыштуу. салмак. Мээлери дене энергиясынын жарымына жакынын сарптаган жаш студенттер үчүн эртең мененки тамак өзгөчө маанилүү.
Эртең менен тамактануунун 5 жакшы себеби кайсы?
Эртең мененки тамакты жеш үчүн 5 себеп
- Арыктоо. Ар бир эртең мененки тамакты ичүү - арыктоо жана узак мөөнөттүү сактоого жетишкен адамдар арасында таралган өзгөчөлүк. …
- Тамактануу элементтерин керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Оорунун коркунучун азайтыңыз. …
- Толук, узагыраак сезиңиз. …
- Орозодон май куюу.
Эмне үчүн эртең мененки тамак – бул күндүн эң маанилүү тамагы?
Эртең мененки тамак сут, дан жана мөмө-жемиштер сыяктуу пайдалуу азыктардан кээ бир витаминдерди жана пайдалуу заттарды алуу мүмкүнчүлүгүн берет. Эгер сиз аны жебесеңиз, денеңизге керектүү бардык азыктарды ала албайсыз. … Аш болумдуу эртең мененки тамак метаболизмиңизди жакшыртат. Эртең мененки тамакты туура жесеңиз жемиштүү болосуз.
