EPA жана DHA - балык майындагы омега-3 май кислоталары, мээнин нормалдуу иштеши жана өнүгүүсү үчүн абдан маанилүү. Депрессияга кабылган же мээнин иштеши бир аз төмөндөп кеткен адамдар балык майынан омега-3 алууну ойлонушу керек, анткени алардын симптомдору жана мээсинин иштеши жакшырганын көрүшү мүмкүн.
Кайсы Омега мээнин иштешине жакшы?
Омега-3 түйүлдүктүн алгачкы когнитивдик өнүгүүсүнөн баштап чоңдордогу окууга жана эс тутумга чейин мээбиз үчүн өмүр бою маанилүү. Мембранасында омега-3 деңгээли жогору болгон мээ клеткалары башка клеткалар менен жакшыраак байланышат, бул мээнин иштеши үчүн маанилүү процесс.
Мээнин саламаттыгы үчүн кайсы омега-3 эң жакшы?
Чынында, мээнин EPA деңгээли адатта DHA караганда 250–300 эсе төмөн (Chen et al., 2009). Ошентип, DHA сандык жактан мээдеги эң маанилүү омега-3 PUFA болуп саналат.
Омега-3 жана 6 мээге эмне жардам берет?
Эки жаңы изилдөө кандагы көп тойбогон май кислоталарынын үлгүлөрүн карылыктын башында төмөндөй турган мээ структураларынын бүтүндүгү жана когнитивдик жөндөмдүүлүктөрү менен байланыштырат. Изилдөөлөр омега-3 жана омега-6 май кислоталарын тамактануу менен дени сак картаюуга жардам берерин далилдейт, дейт окумуштуулар.
Мээнин иштеши үчүн EPA же DHA жакшыбы?
EPA дененин каалаган жеринде өнөкөт ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн сонун болсо да, DHA мээ үчүн эң жакшы Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, DHAнын жогорку катышы депрессияга жардам берет., маанайдын өзгөрүшү, биполярдык симптомдор, начар эс тутум, когнитивдик начарлоо жана башка мээге негизделген оорулар.
