2025 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 19:25
Апрондун курсагынан келип чыккан ыңгайсыздыкты кантип жеңилдете аласыз?
Тиширилүүгө каршы кремдерди сүйкөңүз. Фартуктун курсагынын астыңкы бетиндеги тери сүртүлүп же сүртүлүшү мүмкүн. …
Жардамчы боолорду же кийимдерди колдонуңуз. Колдоочу боону же ичтин аймагын колдоо үчүн жасалган кийимди колдонуу алжапкыч курсагын жашырууга жардам берет. …
Аянтты таза жана кургак кармаңыз.
Ашказаныңыздын формасын кантип өзгөртөсүз?
5 жолу: курсагыңызды кантип калыптандыруу керек
ЖОГОРКУ ИНТЕНСИВТУУ КОНГУЛУШ. Арыктоо үчүн жогорку интенсивдүү кардио көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
САЛМАКТУУ КОНГУРАЛУУ.
КЫЗЫК ТАМАКТАН КАЧЫЛЫП, БУЛАЛЫК ЖЕГЕН. Эгерде сиз курсактагы майды кыскартууну кааласаңыз, анда сиздин диетаңыз бул максатка жетүү үчүн чоң роль ойнойт.
КУЛАК СУПЕР ТАМАКтары. …
СУУ КӨП ИЧҮҮ.
Ичимдеги белди кантип кетирсем болот?
20 Курсактагы майларды кетирүү боюнча эффективдүү кеңештер (Илим тарабынан колдоого алынган)
Эрүүчү клетчаткаларды көп жегиле. …
Курамында транс майлары бар тамактардан алыс болуңуз. …
Арак ичимдиктерин көп ичпеңиз. …
Белоктуу диетаны жегиле. …
Стресс деңгээлиңизди азайтыңыз. …
Канттуу тамактарды көп жебеңиз. …
Аэробика көнүгүүлөрүн жасаңыз (кардио) …
Углеводдорду азайтыңыз - өзгөчө тазаланган углеводдор.
Кантип ашказандымды табигый жол менен түздөсөм болот?
Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу
Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. Pinterestте бөлүшүңүз. …
Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. …
Пробиотиктерди ичиңиз. …
Кардиону жасаңыз. …
Протеин коктейлдерин ичиңиз. …
Бир тойбогон май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
Көмүрсуулар, өзгөчө тазаланган углеводдорду колдонууну чектеңиз. …
Каршылык көрсөтүү машыгуусун жасаңыз.
Кантип курсагымды 7 күндө азайтсам болот?
Кошумчалай кетсек, ичтин майын бир жумага жетпеген убакытта кантип күйгүзүү боюнча бул кеңештерди карап чыгыңыз
Күнүмдүк режимиңизге аэробдук көнүгүүлөрдү кошуңуз. …
Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
Майлуу балыкты рационуңузга кошуңуз. …
Күндү протеинге бай эртең мененки тамак менен баштаңыз. …
Кандагы көпөлөктөрдү кантип жок кылса болот 1-КАДАМ: Кампаны бошотуп, анын ичиндегилерин текшериңиз. Жабыр тарткан аймакты толугу менен бошотуңуз. … 2-КАДАМ: Аба өткөрбөгөн контейнерлерди жок кылыңыз. … 3-КАДАМ: Аянтты чаң соргуч менен тазалап, сирке суу жана суу эритмеси менен тазала.
Аныктоо: V- өрөөнү деген эмне? V- өрөөнү - бул убакыттын өтүшү менен дарыянын же агымдын эрозиясынан пайда болгон. Өрөөндүн формасы “V” тамгасы менен бирдей болгондуктан, ал V-өрөөн деп аталат . AV формасындагы өрөөн кантип пайда болгон?
Ооруну катуу болсо да, sciatica көбүнчө физикалык терапия, хиропрактика жана массаж дарылоо, күч жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу, ошондой эле жылуулук менен музду колдонуу аркылуу жеңилдетүүгө болот. топтомдор . Сиатиканы эмне козгойт? Өтө көп отуруу, ашыкча салмак, туура келбеген кийим же бут кийим кийүү жана башка факторлор sciatica, башкача айтканда, белден бутка тараган нерв оорусун козгойт.
Колдогу түктөрдү кетирүүнүн ар кандай жолдору бар: Аны кырып, мом менен өчүрүп, кыркып койсоңуз болот, чачты кетирүүчү кремдерди колдонсоңуз же электролиз, лазердик процедуралардан өтсөңүз болот. чач алып салуу, же шугаринг. Ар бир ыкма бюджетиңизге, ооруга чыдамдуулугуна жана каалаган туруктуулугуна жараша өзүнүн оң жана терс жактарына ээ .
