Биз азыр баш айлануу жана баш айлануу менен ооруган бейтаптарга жардам берүүдөгү D витамининин ролун үйрөнүп жатабыз. Мурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй D витамининин жетишсиздиги BPPVга алып келиши мүмкүн Мындан тышкары, изилдөөлөр BPPV менен ооруган жана ошондой эле D витамини жетишсиз адамдарда баш айлануунун оор белгилери бар экенин көрсөттү.
Витаминдин жетишсиздиги баш айланууга алып келеби?
В12 витамининин аздыгы баш айланууга алып келиши мүмкүн «В12 витамининин жетишсиздигин аныктоо жана дарылоо оңой, бирок баш айлануунун көп учурда байкалбаган себеби», - деп белгилейт ал. Башыңыз айланып жатса, В12 деңгээлин текшерүү үчүн жөнөкөй кан анализин тапшырууну дарыгериңизден сураңыз.
Витаминдин аз болушунун белгилери кандай?
Д витамини сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет жана кээ бир рактын алдын алууга жардам берет. булчуңдардын алсыздыгы, ооруу, чарчоо жана депрессия.
Белгилери жана симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Чарчоо.
- Сөөк оорусу.
- Булчуңдардын алсыздыгы, булчуңдардын оорушу же булчуңдардын карышуулары.
- Маанай депрессия сыяктуу өзгөрөт.
Мен D витамининин деңгээлин кантип тез көтөрсөм болот?
- Күн нурунда убакыт өткөрүңүз. Витамин D көбүнчө "күн нуру витамини" деп аталат, анткени күн бул азыктын эң жакшы булактарынын бири. …
- Майлуу балык менен деңиз азыктарын колдонуңуз. …
- Козу карындарды көбүрөөк жегиле. …
- Реционуңузга жумуртканын сарысын кошуңуз. …
- Байытылган тамактарды жегиле. …
- Кошумчаларды алыңыз. …
- UV лампасын колдонуп көрүңүз.
Д витамининин жетишсиздигин оңдоо үчүн канча убакыт керек?
Жөн гана рецептсиз сатылуучу витамин D кошумчасын кошуу үч-төрт айдын ичинде жакшырта алат Күнүнө 2000 эл аралык бирдик күчтүү D витамини сунушталат көпчүлүк улуулар үчүн доза. Бирок, сизге эмне туура келерин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келет.
