Кош бойлуу кезде бир нече себептерден улам сандарыңыз чоңоюп кетет. Мунун баары эволюцияга байланыштуу Денеңиз ичиңизде башка адамды өстүрүүнүн гана эмес, ошондой эле бул салмакты көтөрүүнүн жолун табышы керек. Андыктан бул дүйнөгө жашоо алып келүүгө сиздин саныңыз менен жамбашыңыз экенин эч качан унутпаңыз!
Кош бойлуу болгондон кийин сандарым түшүп калабы?
Ашыкча май аялдар көбүнчө салмак кошкон жерлерге: арка, жамбаш жана санга тарайт. Кош бойлуу кезде алган салмактан арылуу бир жылга чейин созулушу мүмкүн, дейт Доусон.
Кош бойлуу кезде дененин кайсы бөлүктөрү чоңоёт?
Аялдын организми кош бойлуулуктун тогуз айында көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бул физикалык өзгөрүүлөрдүн айрымдары ичтин кеңейиши жана салмак кошуусу сыяктуу көрүнүп турат, ал эми башкалары чоңойгон жатын, таңкы оору жана белдин оорушу сыяктуу белгилүү.
Кош бойлуу кезде сандын салмагын кантип сактап калам?
Кош бойлуу кезде ашыкча салмактан кантип сактануу керек
- Кош бойлуу болушу мүмкүн болсо, туура салмакта баштаңыз.
- Талмактуу тамактанып, тез-тез май куюп туруңуз.
- Ичиңиз (суу, б.а.)
- Кумарларыңызды конструктивдүү кылыңыз.
- Татаал углеводдорду тандаңыз.
- Жөнөкөй басуу тартибин баштаңыз.
- Эгер көчүп жатсаңыз, токтобоңуз.
- Салмакты үзгүлтүксүз талкуулаңыз.
Кош бойлуу кезде сандарымды кантип азайтсам болот?
Каптал бутту көтөрүү
- Сол бутуңузду капталга 6-12 дюймга көтөрүү үчүн 3 секунд талап кылыңыз. …
- Бутуңузду кайра баштапкы абалга түшүрүү үчүн 3 секунд талап кылыңыз.
- Сол бутуңуз менен кайталаңыз.
- Көнүгүүлөрдү ар бир бутуңуз менен 8-15 жолу кайталаганга чейин, буттарды алмаштырыңыз.
- Эс алып, андан кийин кезектешип 8-15 кайталоодон турган дагы бир топтомду аткарыңыз.
