С витаминиби?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40

Витамин С – бул ар кандай тамак-аштарда кездешүүчү жана диеталык кошумча катары сатылуучу витамин. Ал цинга оорусунун алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат. Витамин С кыртыштын калыбына келишине жана кээ бир нейротрансмиттерлердин ферменттик өндүрүшүнө катышкан маанилүү азык.

С витамини эмнеге пайдалуу?

С витамини, ошондой эле аскорбин кислотасы катары белгилүү, бир нече маанилүү функцияларды аткарат. Аларга төмөнкүлөр кирет: клеткаларды коргоого жана алардын ден соолугун сактоого жардам берет . терини, кан тамырларды, сөөктөрдү жана кемирчекти дени сак сактоо.

Күнүнө канча витамин С ичишим керек?

Чоңдор үчүн С витамининин сунушталган суткалык өлчөмү суткасына 65-90 миллиграмм (мг), ал эми жогорку чеги - күнүнө 2000 мг. С витамининин өтө көп тамактануусу зыяндуу болушу мүмкүн эмес болсо да, С витамининин мегадозалары төмөнкүдөй пайда болушу мүмкүн: Диарея. Жүрөк айлануу.

Витамин С жакшыбы же зыянбы?

С витамини эң коопсуз жана эң эффективдүү азыктардын бири, дешет адистер. Бул сасык тумоого даба болбосо да, С витамининин артыкчылыктары иммундук системанын жетишсиздигинен, жүрөк-кан тамыр ооруларынан, төрөткө чейинки ден-соолук көйгөйлөрүнөн, көз ооруларынан жана жада калса теринин бырышынан коргоону камтышы мүмкүн.

Витамин С кан басымына таасир этеби?

Джонс Хопкинс университетинин Медицина мектебинин окумуштууларынын айтымында, С витамининин жогорку дозалары - күнүнө орточо 500 мг - кан басымынын бир аз төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн витамин С организмден ашыкча суюктукту алып салуу, диуретикалык катары иш-аракет. Бул кан тамырларыңыздагы басымды төмөндөтүүгө жардам берет.