13 жаштан жогорку балдар Strength & Cardio мейкиндигин чоңдорсуз колдоно алышат, бирок баары бир ориентациядан өтүшү керек. Спорт залдары – 10 жашка чейинки балдар спорт залдарды ата-энеси менен колдоно алышат.
13 жаштагы бала спорт залга барышы керекпи?
Дарыгерлер 13 жаштан 18 жашка чейинки өспүрүмдөргө аптанын көпчүлүк күндөрүндө жок дегенде бир саат орточо же күчтүү физикалык көнүгүү жасоону сунушташат. 2 Минималдуу суммасы жумасына үч жолу 30 мүнөт болушу керек. Бардык эле өспүрүмдөр идеалдуу суммага жооп бере бербейт, бирок эгер өспүрүмүңүз жумасына үч же төрт күн күнүнө 30-60 мүнөт бөлсө, бул башталышы.
13 жаштагы баланын машыгуусу жаманбы?
Чындыгында, Америкалык Спорт Медицина Колледжи бала көрсөтмөлөрдү аткарууга жетилген болсо, салмак менен машыгууга коопсуз катыша алат деп айтылат. Булчуң массасынын олуттуу жакшыргандыгын байкабаса да, 13 жаштагы балдар күч жана чыдамкайлык өсөт
13 жаштагы бала каалаган убакта фитнеске бара алабы?
Качан болбосун Фитнес: 13 жашта, бойго жеткен мүчөлөр коштолот.
13 жаштагы балдар штанга көтөрө алабы?
Балдар чоңдордогу салмакты коопсуз көтөрө алышат, анткени салмак жетиштүү жеңил болсо Көпчүлүк учурларда 12-15 кайталоодон турган бир же эки топтом жетиштүү. Каршылык салмактан келип чыгышы керек эмес. Каршылык көрсөтүүчү түтүктөр жана дене салмагын көтөрүү көнүгүүлөрү, мисалы, отжимание - башка эффективдүү варианттар.
