Дриблинг, пас берүү жана атканда колуңуз топту башкарат, бирок билегиңиздеги алты билек бүгүүчү күч берет. Колуңуз себетти көздөй сокку же командалашыңызга пас берүү үчүн алдыга жылганда билек бүгүүчүлөрү жыйрылат, андыктан топту жетиштүү кармасаңыз, ал булчуңдарды чыңдайсыз.
Сизди баскетбол ойноп жулуп алышыңыз мүмкүнбү?
Профессионалдуу баскетболчулар алардын ишинин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн атайын спорттук машыгуу программасын аткарышат, бирок машыгуу программасы арык булчуң ткандарын да курат. Натыйжада, pro баскетбол оюнчулары көп учурда чоң булчуңдар жана денедеги майдын пайызы азыраак айрылган.
Баскетбол ойноп жатып булчуңду кантип өстүрөсүз?
Бир убакта бир нече булчуң тобун иштеткен көп муундуу көнүгүүлөрдү аткарыңыз. Денеңиздин үстүнкү үчүн көкүрөк пресстери, далыга пресстер, тартылуу жана катарлар; жана ылдыйкы денеңиз үчүн приседа, deadlift, lunges жана кадамдар. Сиз олимпиадалык жүк көтөрүүчү же бодибилдер эмессиз, андыктан андай машыкпаңыз.
Баскетбол булчуңдарыңызды чоңойтобу?
Баскетбол жана булчуң
Баскетбол кызыктуу жана курч оюн болушу мүмкүн жана демейки боюнча, сиз жакшы көнүгүү жасап жатасыз жана аны түшүнбөй жатасыз. Бутуңуздун чарчаганын сезип, топ ойноп жакшы көнүгүү алган болсоңуз да, Чынында сиз чоңураак булчуңду курбай жатасыз
Баскетболду дриблингде кандай булчуңдар колдонулат?
Дриблингге дельта, трицепс, бицепс жана билек булчуңдары кирет. Күчтүү дельтоиддер, көкүрөк жана трицепс булчуңдары топту атаандаштын үстүнөн көбүрөөк күч жана күч менен атууга мүмкүнчүлүк берет. Атуу үчүн денеңизди тегиздөө дельтоиддер менен арка булчуңдарын да талап кылат.
