Мазмуну:
- Ийиндер түз болушу керекпи?
- Эңкейген ийинди кантип оңдоого болот?
- Тегиз эмес ийиндерди оңдоого болобу?
- Түртүп көтөрүү керекпи?
Video: Кантип түз ийинге ээ болуш керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бүкшөгөн ийиндериңизди жеңилдетүү үчүн, көкүрөгүңүздү жана колуңузду сунууга көңүл буруңуз.
Узулуп жаткандар
- Төштүн чоюу. Колуңарды аркаңарга кысып, түз колдоруңар менен тургула. …
- Колдун үстүңкү тартылышы. Бир колуңузду түз сунуңуз жана экинчи колуңузду сунулган колуңуздун чыканагыңыздын артына коюңуз. …
- Тегеректерди кол. …
- Ийинди көтөрүү.
Ийиндер түз болушу керекпи?
Үстүңкү да, астыңкы да түз болушу керек. Аркаңыздын кичинекей бөлүгүндө жана ийиндериңизде бир аз ийри болушу нормалдуу көрүнүш. Жамбашыңыз ийиндериңиз жана тизелериңиз менен жакшы түз болушу керек.
Эңкейген ийинди кантип оңдоого болот?
Эңкейиш далылар трапецияны ашыкча көнүгүүдөн пайда болгондо, машыгуу ыкмасын өзгөртүү менен убакыттын өтүшү менен алардын формасын өзгөртө аласыз. Муну жасоонун бир жолу - дельтоиддерге көбүрөөк басым жасоо, дельтоиддин алдыңкы бөлүгүн көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөр.
Тегиз эмес ийиндерди оңдоого болобу?
Бир калыпта эмес ийиндерди дарылоого жардам бере турган көнүгүүлөр. Көнүгүүлөрдү жасоо денеңизди жана ийиниңизди чоюп, чыңдоого жардам берет. Бул сиздин денеңиздеги симметриялуу тегиздөө жана тең салмактуулукка көмөктөшөт, омурткаңызды узартууга жана мобилдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Ийниңизди тегиздөө үчүн бул көнүгүүлөрдү жумасына жок дегенде үч жолу жасаңыз.
Түртүп көтөрүү керекпи?
Тегеректелген ийиндерди оңдоо үчүн горизонталдык көнүгүүлөргө артыкчылык берүү керек жана туура позицияны сактоо зарыл. Себеби, горизонталдуу тартуу аракети стенд пресси жана түртүү сыяктуу эң кеңири таралган басуу кыймылдарына түздөн-түз каршы келет.
Сунушталууда:
Кантип сулуу жигит болуш керек?
Кантип сулуу көрүнүү керек: жагымдуулукка 10 оңой кадам Дайыма бетке кам көрүү тартибин кабыл алыңыз. Бырыштарды азайтат жана алдын алат. Көзгө көңүл буруңуз. Кара тактарды жок кылат. Чачты туура кыркыңыз. Тиштериңизге көңүл буруңуз.
Кантип чиймечи nz болуш керек?
Архитектуралык техник болуу үчүн сиз Жаңы Зеландиянын Архитектуралык технология боюнча дипломунун минималдуу квалификациясына ээ болушуңуз керек. курулуш технологияларынынимаратты долбоорлоо процессинде." же "Натыйжалуу жана эффективдүү техникалык өндүрүү үчүн имараттын дизайн факторлорун талдоо, синтездөө жана баалоо жөндөмү … https:
Ийинге кайсы булчуң кошулат?
latissimus dorsi булчуңу ийинин деңгээлинде, бул эң маанилүү ички айланткыч, анткени ал ийинин тартуу жана бүгүү үчүн эң маанилүү. Бул fusiform булчуң. Чоң көкүрөк булчуңдары үстүнкү бөлүктөрдү көкүрөктүн алдыңкы жана каптал дубалдары менен байланыштырган скелет булчуңдарынын тобу Аймактык фасция менен жанаша жайгашкан бул булчуңдар үстүнкү булчуңдардын кыймылына жооптуу.
Герцог болуш үчүн принц болуш керекпи?
Кантип герцог болуу керек. Ал эми (негизинен) "Ханзада" титулу падышанын канын талап кылса, «Герцог» титулу андай эмес Герцогдуктар түздөн-түз ата-энеден мураска алынышы мүмкүн, бирок алар падышалык бийлик тарабынан да берилиши мүмкүн.
Басчы болуш үчүн директор болуш керекпи?
Тажрыйба талаптары Көпчүлүк мектеп директорлорунун жетекчилеринен мектепти башкарууда эки жылдан беш жылга чейин болушун талап кылышат. Бул тажрыйба директор, директордун жардамчысы же окуу планынын администратору болушу мүмкүн . Басчы директорбу?
