Банандарда, алмаларда жана шабдалыларда да коп витамин С Мөмө-жемиштерде антиоксидант каротиноиддер да бар, ошондуктан алар көзүңүз үчүн эки эселенген милдетти аткарышат. Эксперттер балык майында камтылган омега-3тин пайдасын талкуулашат, бирок далилдер алар макулярдык дегенерациянын пайда болуу коркунучун азайтышы же анын жүрүшүн жайлатышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Макулярдык дегенерацияда кандай тамактардан оолак болуу керек?
Макулярдык дегенерациядан сактануу керек болгон азыктар
- Транс майлары бар кайра иштетилген азыктар.
- Тропикалык майлар, мисалы пальма майы (анын ордуна Е витаминине бай эспарцет жана жүгөрү майын колдонуңуз)
- Май жана жашылчаларды кыскартуу, жана маргарин.
- Майлуу сүт азыктары (өлчөмдүү жумуртка көздүн ден соолугуна пайдалуу азыктардын жакшы булагы)
- Майлуу уй эти, чочконун эти жана козу.
Кайсы тамактар макулаңызды айыктырат?
Өтө жакшы сөз. Жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерация үчүн атайын диета жок болсо да, изилдөөлөр жемиштер, жашылчалар, бүт дандар, жаңгактар, үрөндөр, майлуу балык сыяктуу сезгенүүгө каршы жана антиоксидантка бай тамак-ашка бай диетаны колдонууну сунуш кылат., жана майлар, тобокелдиктин жана прогресстин төмөндөшү менен байланыштуу.
Кофе макулярдык дегенерацияга жакшыбы?
Корнелл университетинде жүргүзүлгөн изилдөө кофенин курамында кофеинге караганда 8 эсе көп концентрацияланган хлороген кислотасы (CLA) деп аталган ингредиент күчтүү антиоксидант экенин көрсөттү. Жашка байланыштуу макулярдык дегенерация сыяктуу көздүн торчосунун дегенеративдик оорусунан сактанууга жардам берет.
Кайсы тамак көздүн көрүүсүнө эң жакшы?
Көзүңүзгө пайдалуу 10 азык
- Чийки Кызыл калемпир. 1 / 10. Болгар калемпири калориясына эң көп С витаминин берет. …
- Күн караманын уруктары жана жаңгактар. 2 / 10. …
- Кара, Жалбырактуу Жашылдар. 3 / 10. …
- Салмон. 4 / 10. …
- Таттуу картошка. 5 / 10. …
- Майсыз эт жана канаттуулар. 6 / 10. …
- Буурчак жана буурчак. 7 / 10. …
- Жумуртка. 8 / 10.
