Фристайл көбүнчө сууда сүзүүчүлөр тарабынан жактырылып, жаңыдан баштагандарга биринчи инсульт болуп саналат. Машыгууларыңызды аралаштырып, режимиңизге бир нече айлампага чалка менен сүзүүнү кошуп, эркин стилиңизди жакшыртыңыз Эркин стил менен чалка менен сүзүү булчуң топторунун карама-каршы иштеши менен бири-бирин толуктап турат.
Артка сүзүүнүн кандай пайдасы бар?
Чалка менен сүзүү сизге бүт денени камтыган машыгууну менен камсыздайт, бул өзгөчө аркаңыздагы latissimus дорси булчуңуна («лат» деп да белгилүү) пайдалуу. Ошондой эле көкүрөгүңүздү, колуңузду, бутуңузду, ичиңизди жана өзөгүңүздү иштетет. Аркаңызда ырааттуу сүзүү бул негизги булчуң топторунун күчтөнүшүнө жардам берет.
Чалка менен сүзүү эркин стилге караганда жеңилби?
2. Чалка менен сүзүү Эркин стилдин тескери сүзүү ыкмасы, чалка менен сүзүү – бул бардык жөндөмдүүлүк деңгээлдериндеги сууда сүзүүчүлөрдүн арасында популярдуу, өздөштүрүү үчүн дагы бир оңой сүзүү, дейт Рассел. Мындан тышкары, бул сиз "чындап ичиңизди жана бел булчуңдарыңызды чыңдоону кааласаңыз" пайдалуу болот, деп кошумчалайт ал.
Эркин стил менен чалка менен сүзүү ортосунда кандай байланыш бар?
Зат атооч катары эркин жана чалка менен сүзүүнүн айырмасы
бул эркин стиль – бул сүзүү мелдеши, мында катышуучулар каалаган инсультту тандай алышат, ал эми чалкасынан жатып сүзүү, сүзүүчүнү артка түртүш үчүн эки колун сууда айландырганда.
Сиз эркин стилдеги жарышта чалка менен сүзө аласызбы?
Фристайлдын жеке жарыштарында расмий түрдө жөнгө салынган соккулардын бири (брасс, баттерфляй же чалка) менен сүзүүгө болот. Бирок аралаш сүзүү мелдештеринин эркин бөлүгүндө бирөө брасс, баттерфляй же чалка менен сүзүүнү колдоно албайт.
