Степ аэробикасы, ошондой эле отургучтагы аэробика жана степ машыгуусу деп да белгилүү, бул аэробдук көнүгүүлөрдүн бир түрү, ал кичинекей аянтчага басууну жана түшүүнү камтыйт.
Степ аэробика деген эмне?
: аэробика, бул бийик платформада кайра-кайра басуу жана түшүү.
Степ-аэробиканын максаты эмне?
Степ аэробика муундарыңызга басым жасабастан, жогорку интенсивдүү кардио машыгуунун бардык артыкчылыктарына ээ. Бул күч жогорулатуу, майдынкөлөмүн азайтуу жана жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду чыңдоо аркылуу жалпы фитнести жакшыртат. Ал ошондой эле калорияларды күйгүзөт, бул максаттуу дене салмагыңызды сактоонун идеалдуу жолу.
Степ-аэробика басууга караганда жакшыбы?
Арыктоо жана күйгөн калория
аэробдук кадам жөө басууга караганда күчтүүрөөк машыгуу болгондуктан, сиз бир эле убакытты жумшаганга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзө аласыз басуу убактысынын көлөмү. … 185 фунтта 3,5 миль/саат ылдамдыкта 30 мүнөт басуу менен 178 калория жана 4,5 миль/саат ылдамдыкта 222 калория өрттөй аласыз.
Степ аэробикасынын өзгөчөлүктөрү кандай?
Мүнөздөрү. Степ аэробикасы - бул суу аэробикасы, бий аэробикасы жана тез басуу менен бирге бир нече аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөрдүн бири. Степ аэробикасы тепкичке чыгууга окшош, бирок бир жерде туруп аткарылат.
