Көпчүлүк адамдар үчүн жетишсиз тамактанууну дарылоо капталган калориялардын санын акырындык менен көбөйтүүнү камтыйт Күн сайын бир нече майда, аш болумдуу тамактарды жеш эң жакшы жол. Мисалы, ачкачылыкка кабылган адамдарга адегенде аз өлчөмдө тамак берилет (күнүнө 6-12 жолу).
Тамактанууну кантип дарылаасыз?
Дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- диетадагы өзгөрүүлөр, мисалы, энергиясы жана аш болумдуу заттары жогору тамактарды жеш.
- үй-бүлөлөргө баланын тамактануусуна таасир этүүчү факторлорду башкарууга жардам берүү үчүн колдоо.
- чар тамактанууну пайда кылган ар кандай негизги медициналык шарттарды дарылоо.
- витаминдик жана минералдык кошулмалар.
Тамактанбаганды кантип токтотом?
Тамактануунун алдын алуунун эң жакшы жолу - бул дени сак, тең салмактуу тамактануу.
Тамактануунун алдын алуу
- көп жашылча-жемиш.
- нан, күрүч, картошка, макарон сыяктуу крахмалдуу тамактар көп.
- бир аз сүт жана сүт азыктары же сүт эмес альтернативалар.
- эт, балык, жумуртка жана буурчак сыяктуу протеиндин кээ бир булактары.
Кандай тамактар туура эмес тамактанууну чечет?
жемиштер жана жашылчалар – КҮНүнө 5тен кем эмес. нан, күрүч, картошка, макарон, жарма жана башка крахмалдуу тамактар. сүт жана сүт азыктары - сыр жана йогурт сыяктуу. эт, балык, жумуртка, буурчак, жаңгактар жана башка сүттөн башка протеин булактары.
Тамактанууну табигый жол менен кантип дарылаасыз?
Тамак-ашка калория жана белок кошуу үчүн, изилдөөчүлөр рецепттердеги сууну жөн гана кошумча майлар жана сүт азыктары менен алмаштырышатONS, тамак-аштын тыгыздашуусу же жөн эле диетага көбүрөөк тамак-аш кошуу, калорияларды жана витаминдер менен минералдардын санын көбөйтүү болобу, албетте, туура эмес тамактанууну жана ага байланыштуу кесепеттерди жокко чыгарат.
