“Ач карынга витаминдерди кабыл алуу ичеги-карын трактынын тез-тез бузулушуна алып келет”, - дейт гастроэнтеролог Кристин Ли, MD. "Көптөгөн адамдар ашказаны оорушат, жүрөк айланышат жана ал тургай ич өтүшөт. "
Эмне үчүн мультивитаминдерим ооруп жатат?
Таблеткаңызда темир көп.
Темирди көп камтыган мультивитаминдер (төрөткө чейинки витамин сыяктуу) же темир кошулмалары жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн, Майо клиникасынын сергек жашоо программасынын медициналык директору доктор Дональд Хенсруддун айтымында. Бул, өзгөчө, эгер сиз аларды тамактан тышкары алып жатсаңыз, туура болот.
Сизде мультивитаминге жаман реакция болушу мүмкүнбү?
Кээ бир адамдарда кээ бир мультивитаминдерге катуу аллергиялык реакциялар болушу мүмкүн, бирок бул өтө сейрек кездешет. Мультивитаминдерди кабыл алгандан кийин челек, дем алуу кыйындап же беттин, тилдин, эриндердин же тамактын шишип жатканын байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Сиз витаминдерди системаңыздан кантип чыгарасыз?
Сууда эрүүчү суда эрүүчү жана майда эрүүчү витаминдер бар. Сууда эрүүчү витаминдердин зыяны азыраак, анткени аларды системадан суу менен жууп сала алабыз, ал эми майда эрүүчү витаминдер жай сиңирип, узакка сакталат.
Күн сайын мультивитамин ичүү жаманбы?
Бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул таблеткаларды жана порошокторду жок кылуу чындап эле ден-соолукту чыңдабайт. Annals of Internal Medicine журналынын 2013-жылдагы редакциялык макаласында күнүмдүк мультивитаминдер өнөкөт оорунун же өлүмдүн алдын албасы жана аларды колдонууну актоого болбойт - эгерде адам илимге негизделген талаптан төмөн болбосо деңгээл.
