Кайчы менен тебүүнүн пайдасы Кайчы менен тебүү көнүгүү иштейт негизги булчуңдарыңыз, бөксө булчуңдарыңыз, төрт бурчтуктарыңыз жана аддукторлоруңуз Негизги булчуңдарыңызды тартуу – буттарыңызды өйдө көтөрүүгө жана «талкутууга» мүмкүнчүлүк берет. ылдый. Негизги булчуңдарга ичтин түз булчуңдары, кыйгач булчуңдары, туурасынан кеткен ич булчуңдары жана жамбаштын бүгүүчү булчуңдары кирет.
Кайсысы жакшыраак флиттер же кайчы?
Булчуңдар максаттуу: Эки көнүгүү тең негизги булчуңдарыңызды, өзгөчө ичтин астыңкы, туурасынан кеткен ич жана ичтин түз булчуңдарын активдештирет. … Кыйынчылык деңгээли: Кайчы менен тебүү – бул флтерлерге караганда бир аз өркүндөтүлгөн бут көтөрүү көнүгүүлөрү.
Кайчы менен тепүү жамбаштын майын күйгүзөбү?
1. Бул ичиңизди жана жамбашыңызды сергитүүгө жардам берет. 2. Бул өзөгүңүздү айкелге салууга, кадрыңызды жакшыртууга жана ичтин астын сергитүүгө жардам берет.
Бут кайчы жакшыбы?
Кайчы машыгууга кошуу үчүн эң сонун, анткени алар уурдоочуларды, башкача айтканда, буттарды дененин ортоңку сызыгынан ажыратуучу булчуңдарды жана аддукторлорду, башкача айтканда, иштейт. аларды кайра алып келгендер, алар туурасынан кеткен ичтин, эң терең өзөктүү булчуңдарды бириктирип, сизди корсет сыяктуу ороп алышат, - дейт …
Кайчы карынга жакшыбы?
Кайчы - бул карындын туурасынан кеткен карындарын бекемдеген, курсагыңызды түздөп, өзөгүңүздү бүтүндөй чыңдоого жардам берген курсак көнүгүү. Кайчы - бул негизги күч кыймылы гана эмес, ал ошондой эле тарамыштарыңыз менен белиңизди чыңдайт.
