Туура учтуу бармакка жетүү үчүн, бүгүлтүр бут менен баштаңыз Андан кийин, тамандын жана буттун шарын кармаңыз. Элестетиңиз, сиз бутуңуздун топу аркылуу түртүп, сунуп, сизден алыстаганга аракет кылып, аны мүмкүн болушунча узартып жатасыз. Бул кыймылга жамбашыңыздын булчуңдары тартылып жатканын байкашыңыз керек.
Бутуңузду көрсөткөндө кандай кыймыл болот?
Плантар бүгүлүү – бул бутуңуздун үстү бутуңуздан алыстаган кыймыл. Бармактарыңыздын учуна турганыңызда же манжаларыңызды көрсөткөн сайын таман бүгүүнү колдоносуз. Бул позицияда ар бир адамдын табигый кыймыл диапазону ар кандай болот. Бир нече булчуңдар тамандын бүгүүнүн көзөмөлдөйт.
Буттун манжаларын көрсөтүү эмнени билдирет?
: бутун ылдый бүгүү үчүн анын үстү менен бутунун алдыңкы тарабы түз сызык болуп калат. Ал сууга түшкөндө манжаларын көрсөткөндү унутуп калыптыр.
Бармактарыңызды көрсөткөндө кандай булчуңдарды колдоносуз?
Табан тарамыштары согончогу менен түздөн-түз туташуу үчүн таман жана ашказан булчуңдарынын астынан өтөт. Бул булчуң Ахиллес тарамыштары менен бирге бутунун жана тизе муундарын ийкемдүү кылып, адамга бутунун манжаларынын үстүндө турууга же буттарын таман бүгүп көрсөтүүгө мүмкүндүк берет.
Бут манжаларыңыз кайсы тарапты көрүшү керек?
Бутуңуздун жамбаш сөөктөрүн туурасынан ачык кылып, кененирээк же жакыныраак эмес туруп баштаңыз. Бул позиция сиздин буттарыңыздын жамбашыңызга чейин түз өйдө жана ылдый тизилишине мүмкүндүк бериши керек. Манжаларыңыз алдыга каратылышы керек (бармактын чоң бармагынан кызгылт бармакка чейин бардык бармактар алдыга каралышы керек - сыртка же ичке бурулбашы керек).
