Кээде өзүн-өзү сыйлоо маселелери денени кабыл алуу менен байланыштуу болот. Үзгүлтүксүз көнүгүү денебиздин имиджин жакшыртып, ишенимди бекемдөөгө жардам берет. Машыгуу учурунда сиз денеңизди чыңдап, чыӊдайт жана бул натыйжаларды көрүү өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди бир топ жакшыртат жана сырткы келбетиңизди жакшыраак сезүүгө жардам берет.
Көнүгүү өзүн-өзү сыйлоону кантип жакшыртат?
Хенрик Эдберг (2017) өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн ушундай кеңештерди сунуштайт:
- Ичиңиздеги сынчыга "токто" деп айт;
- Ден соолукту чыңдоочу адаттарды колдонуңуз;
- Өзүңдү баалоо үчүн эки мүнөттүк тыныгуу;
- Күн сайын кечинде өзүңүз жөнүндө баалай турган үч нерсени жазыңыз;
- Туура кыл;
- Пефекционизмге каршы күрөш;
Көнүгүү менен өзүн-өзү сыйлоо кандай байланышта?
КӨНҮГҮҮ: Изилдөөлөр көнүгүү өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди олуттуу түрдө жогорулатаарын кайра-кайра көрсөттү Көнүгүү өзүбүздү өзүбүз баалаган көптөгөн механизмдер бар. Биринчиден, кыска мөөнөттө көнүгүү маанайыбызды көтөрүп, акылыбызды позитивдүү абалга келтирет.
Көнүгүүнүн 3 социалдык пайдасы кандай?
Ишенимдүүлүк, теңтуштарды кабыл алуу, лидерлик жөндөмдөрү жана эмпатия; Бул балдар спорт жана дене тарбия көнүгүүсүнөн алган социалдык жеңилдиктердин төртөө гана.
Кайсы факторлор өзүн-өзү сыйлоону жогорулатат?
Кандай болсо да, өзүн-өзү сыйлоону кантип көтөрөм деп ойлонуп жатсаңыз, бул жерде биздин эң негизги кеңештерибиз бар
- Өзүңө жакшы мамиле кыл. …
- Сиз кыласыз. …
- Илгериле …
- Эч ким идеалдуу эмес. …
- Ар бир адам ката кетирерин унутпаңыз. …
- Өзүңүз өзгөртө ала турган нерселерге көңүл буруңуз. …
- Сени бактылуу кылган нерсени кыл. …
- Кичинекей нерселерди майрамдаңыз.
