Мазмуну:
- Толук буттар үчүн 10 көнүгүү
- Сиз салбыраган сандарды басаңдата аласызбы?
- Сандардын тонусу канча убакытка созулат?
- Салбырган сандардан канча убакытта арылуу керек?
- Бутту сергитип, целлюлиттен арылууга канча убакыт керек?
Video: Кайсы көнүгүү сандарды жакшыртат?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Толук буттар үчүн 10 көнүгүү
- Чөгөлөп. Сквадрат - бутту тонус үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. …
- Өпкө. Өпкөлөр сиздин саныңызды, жамбашыңызды жана абсыңызды иштетет. …
- Планк бутту көтөрүү. Кадимки тактайлар дененин үстүнкү бөлүгүн, өзөгүн жана жамбашын бутага алат. …
- Бир буттуу өлүк көтөрүү. …
- Туруктуу топтун тизеси. …
- Кадамдар. …
- 7. Коробка секирет. …
- Спиддер секирүү.
Сиз салбыраган сандарды басаңдата аласызбы?
Сиз кыла турган нерсе – бүт денеңиздеги дене майынын көлөмүн азайтуу, анын ичинде сандарыңыздагы майды азайтуу жана буттарыңыздын булчуңдарын сергитүү аркылуу былк эткен сандарыңызды бекемдөө. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн бутка каршылык көрсөтүү менен айкалыштыруу буттарыңыздын көрүнүшүн өзгөртөт.
Сандардын тонусу канча убакытка созулат?
Бут көнүгүүлөрүн баштагандан кийин, эки-төрт жуманын ичинде кичинекей натыйжаларды көрө аласыз. Сиз чыдамкайлыкка ээ болуп, бутуңуз бир аз айкыныраак көрүнөт. Бирок жалпысынан фитнес деңгээлиңизге жараша, кандайдыр бир көрүнүктүү айырмачылыкка үч айдан төрт айга чейин талап кылынат.
Салбырган сандардан канча убакытта арылуу керек?
Жалпысынан, буттарыңыздын сымбаттуу көрүнүшүн байкаш үчүн, 6-12 жумага чейин ырааттуу жашоо образын өзгөртүүгө туура келет. Муну менен бирге, кээ бир аялдар 6 жумага жетпеген убакытта айырманы байкаса, айрымдары 12 жумадан кийин айырманы байкабай калышы мүмкүн. Макул!
Бутту сергитип, целлюлиттен арылууга канча убакыт керек?
Целлюлитке каршы жасалган бир нече изилдөөлөр жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер туура дарыланса, болжол менен 15-30 күн жок болот. Ал эми абалы оор болсо жана табигый ыкмалардын бири да натыйжа бербесе, анда кошумча же жергиликтүү крем сыяктуу кошумча нерсеге муктаждык күчөйт.
Сунушталууда:
Сандарды дефис менен коюш керекпи?
Сиз 21 жана 99 ортосундагы татаал сандарды сүрөттөп жатканда ар дайым сандарды дефис менен коюшуңуз керек (30, 40, 50, 60, 70, 80 жана 90). Татаал сан эки сөздөн турган каалаган сан; мисалы, сексен сегиз, жыйырма эки, кырк тогуз. 99дан жогору сандарга дефис керек эмес .
Согуу механикалык касиеттерин кантип жакшыртат?
Согуу процессинде башкарылган деформациянын натыйжасында материалдын механикалык касиеттери жакшырат. Согуу күч, ийкемдүүлүк жана соккуга жана чарчоого туруктуулук боюнча маанилүү багыттуу касиеттери үчүн багыттуу тегиздөө (же "дан агымы"
Кайсы көнүгүү сүйүү туткаларынан арылтат?
Сүйүү туткаларын жоготуу үчүн эң эффективдүү көнүгүү бул Russian Twists. Жөн гана бутуңарды алдыңарга сунуп, колдоруңарды алдыңарда бириктирип отургула. Эми буттарыңызды жерге тийгизбей тургандай кылып көтөрүңүз . Сүйүү туткаларын кантип максат кыласыз?
Кайсы витамин гем эмес темирдин сиңүүсүн жакшыртат?
Аскорбин кислотасы гемдик эмес темирди сиңирүүнүн күчтүү күчөтүүчүсү болуп саналат жана чай жана кальций/фосфат сыяктуу заттардын бөгөт коюучу таасирин жокко чыгара алат. Анын таасири эт, балык же үй канаттуулары камтылган темири көп тамактарда азыраак байкалышы мүмкүн .
С бөлүмүнөн кийин кайсы көнүгүү?
С-секциясы айыгып, оорубай калгандан кийин, адатта сууда сүзүү, пилатес, йога, жумшак чуркоо жана аз туруштук берүүчү спорт залы сыяктуу таасири аз көнүгүүлөрдү баштоо коопсуз. иш . С бөлүмүнөн канча убакыттан кийин көнүгүү жасай аласыз?
