Триглицериддердин деңгээлин текшерүү каныңыздагы триглицериддердин санын өлчөөгө жардам берет. Триглицериддер кандагы майдын же липиддердин бир түрү. Бул тесттин натыйжалары дарыгериңизге жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун аныктоого жардам берет.
Триглицериддериңиз жогору болсо, бул эмнени билдирет?
Жогорку триглицериддер тамырлардын катып калышына же артерия дубалдарынын калыңдалышына (артериосклероз) салым кошо алат - бул инсульт, инфаркт жана жүрөк оорусунун рискин жогорулатат. Триглицериддердин өтө жогору болушу уйку безинин курч сезгенүүсүн (панкреатит) алып келиши мүмкүн.
Триглицериддердин нормалдуу деңгээли кандай?
Дени сак чоңдордо орозо кармаган триглицериддердин деңгээли боюнча улуттук көрсөтмөлөр: Нормалдуу: 150 мг/длден аз. Жогорку чек: 151–200 мг/дл. Жогорку: 201–499 мг/дл.
Триглицериддерим жогору болсо, эмне кылышым керек?
Бул жерде кээ бир сунуштар бар:
- Көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көнүгүү триглицериддердин деңгээлине чоң таасирин тийгизет. …
- Бир аз арыктаңыз. Эгерде сиз ашыкча салмактан же семирип жатсаңыз, бир нече килограммга арыктап, идеалдуу салмакты сактоого аракет кылыңыз. …
- Жакшы майларды тандаңыз. Сиз жеген майларга көбүрөөк көңүл буруңуз. …
- Алкоголду азайтыңыз.
Триглицериддеримди кантип тез түшүрсөм болот?
13 Триглицериддерди азайтуунун жөнөкөй жолдору
- Сизге дени сак салмакка жетүүнү максат кылыңыз. …
- Кантты колдонууну чектеңиз. …
- Төмөнкү углевод диетасын карманыңыз. …
- Көбүрөөк клетчатка жегиле. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Транс майлардан алыс болуңуз. …
- Жумасына эки жолу майлуу балык жегиле. …
- Тойбогон майларды колдонууну көбөйтүңүз.
