Бул сегиз кадамды аткарсаңыз, эч нерсени өткөрүп жибербейсиз:
- Өзүңүздүн темаңызды билиңиз. …
- Астаңыз жана сыртты караңыз. …
- Жаңы нерсени байкап көрүңүз. …
- Алаксыруучу нерселерди жок кылуу менен концентрацияңызды жакшыртыңыз. …
- Өзүңүздү акыл-эс көнүгүүсүнө чакырыңыз. …
- Эс тутум оюнун ойноп, байкооңузду сынап көрүңүз. …
- Байкоолорду жазыңыз жана эске алыңыз. …
- Кызыктуу болуңуз!
Кантип өзүмдү кыраакы болууга үйрөтөм?
Кантип сак болуу керек
- Акырын басып, ар тарапка караңыз.
- Айланаңды сүрөткө тарт.
- Жаңы жерлерди изилдөө.
- Алгысы келген нерселерден арылыңыз.
- Башкаларга көбүрөөк көңүл буруңуз.
- Өзүңүзгө суроолорду бериңиз.
- Байкоо үчүн бардык сезимдериңизди колдонуңуз.
- Чет элдик тасманы субтитрсиз көрүңүз.
Сиз кантип байкоо жүргүзүүнү эң жакшы үйрөнөсүз?
Байкоо аркылуу үйрөнүүдөгү биринчи кадамыңыз – бул, чынында, эмнеге көңүл бурган болсоңуз, ошону көрүү жана ага көңүл буруу.
Караңыз жана көңүл буруңуз.
- Байкап жаткан нерсеңизди башкалар кандай кабыл аларын байкаңыз. …
- Байкоо жүргүзүүдө башка аракеттерден качыңыз.
Байкоо жөндөмдөрү кандай?
Бардык нерсени камтыган байкоо көндүмдөрү жөнүндө түшүнүк алуу үчүн бул жерде анын артыкчылыктарынын тизмеси:
- Байланыш. …
- Адаптация. …
- Так изилдөө. …
- Коопсуздук тор. …
- Критикалык ой жүгүртүү. …
- Детальдарга көңүл буруңуз.
Кантип концентрациямды жана байкоо жөндөмүмдү жакшыртсам болот?
Жеке байкоо жүргүзүү көндүмдөрүн жакшыртуу
- Айлана-чөйрөңүзгө, өзгөчө, сиз тааныш деп ойлогон нерселерге көңүл бурууну адат кылып алыңыз.
- Айланаңызда болуп жаткан тартипсиз көрүнүштөрдү, үндөрдү жана окуяларды чагылдырган байкоо журналын кармаңыз. …
- Кимдир бирөө менен сүйлөшкөндө анын дене тилин эске алыңыз.
