Мазмуну:
- Кызыктуу фактылар: салмак менен машыгуу
- Сиз штанга көтөрүүдө эмнени билишиңиз керек?
- Оор атлетиканын 5 пайдасы кандай?
- Оор көтөрүүнүн 3 пайдасы кандай?
- Ким биринчи жолу штанга көтөрө баштаган?
Video: Сиз оор атлетика боюнча фактыларды билесизби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Кызыктуу фактылар: салмак менен машыгуу
- Күчтүүраак өзөк жакшыраак калыпка ээ болот.
- Салмагы менен машыккан адамдардын 60% түнү орточо 7 саат же андан көп укташат.
- Салмак менен машыгуу жаман холестеролду жана кан басымды төмөндөтөт.
- Метаболизмдин жогорулашы денеңиз эс алып жатканда көбүрөөк калорияларды күйтөңүз дегенди билдирет.
Сиз штанга көтөрүүдө эмнени билишиңиз керек?
Салмак менен машыгып жатканда, төмөнкүнү аткарыңыз: тиешелүү өлчөмдөгү салмакты көтөрүңүз 12-15 жолу ыңгайлуу көтөрө ала турган салмактан баштаңыз. Көпчүлүк адамдар үчүн булчуңдарды чарчатуучу салмак менен 12ден 15ке чейин кайталоонун бир комплекси күчтү эффективдүү өстүрө алат жана бир эле көнүгүүлөрдүн үч топтомундай эффективдүү болот.
Оор атлетиканын 5 пайдасы кандай?
5 салмакты көтөрүүнүн ден соолукка пайдасы жана аны кантип коопсуз аткаруу керек
- Оор көтөрүүнүн артыкчылыктарына булчуңдарды куруу, дененин майын күйгүзүү, сөөктөрдү жана муундарды чыңдоо, жаракат алуу коркунучун азайтуу жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу кирет.
- Оорду коопсуз көтөрүү үчүн жай баштоо, эс алуу күндөрүн алуу жана ар дайым туура форманы колдонуу маанилүү.
Оор көтөрүүнүн 3 пайдасы кандай?
Булчуң массасынын көбөйүшү: Булчуңдардын массасы табигый түрдө жаш өткөн сайын азаят, бирок күч менен машыгуу тенденцияны артка кайтарууга жардам берет. Күчтүү сөөктөр: Күчтүү машыгуу сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат жана сынык коркунучун азайтат. Муундардын ийкемдүүлүгү: Күч машыгуусу муундардын ийкемдүү болушуна жардам берет жана артриттин белгилерин азайтат.
Ким биринчи жолу штанга көтөрө баштаган?
Origins. Оор атлетика байыркы кытай жана грек цивилизацияларына чейин 2000 жыл мурун байыркы тамырында башталган. Кытайлык аскер кызматчылары физикалык сыноолордон өтүү үчүн биздин заманга чейинки 300-жылдары штанга көтөрүшү керек болчу деген далилдер бар.
Сунушталууда:
Сиз фактыларды билесизби?
50 Сизди таң калтыра турган "Билесизби" деген укмуштуу фактылар Жүзүм микротолкундуу меште күйөт. … Бир аймактын кодунда дээрлик 8 миллион жети орундуу телефон номерлери бар. … Спагетто, конфетто жана граффито - спагетти, конфетти жана граффитинин өзгөчө түрлөрү.
Сиз коркунучтуу фактыларды билесизби?
15 Өлүм жөнүндө сиз билбеген кызык жана коркунучтуу фактылар Адамдын башы кесилгенден кийин болжол менен 20 секунд эсин жоготот. … Дене сууда кургактагыга караганда төрт эсе тез чирийт. … Өлгөндөн кийин үч күндүн ичинде тамак сиңирүү системаңыздагы ферменттер денеңизди сиңире баштайт.
Сиз Филиппин тарыхы тууралуу фактыларды билесизби?
8 Филиппин тарыхынан сиз мектепте эч качан үйрөнбөгөн укмуштуудай фактылар “Гомбурзадан” башка дагы үч шейит дин кызматчы бар эле. Экинчи дүйнөлүк согуштун биринчи америкалык баатыры Филиппиндеги салгылашта набыт болгон. Филиппиндердин пес оорусу менен ооруган колониясынын өзүнүн «Лепер Money.
Сиз бугулар жөнүндө фактыларды билесизби?
Сул бугу жана Карибу жөнүндө кызыктуу фактылар Сол бугу менен карибу бир жаныбар (Rangifer tarandus) жана бугулардын үй-бүлөсүнө кирет. … Бугулардын эркек да, ургаачысы да мүйүз өстүрүшөт, ал эми кийиктин башка түрлөрүнүн көпчүлүгүндө эркектеринде гана мүйүз бар.
Сиз өрдөктөр жөнүндө фактыларды билесизби?
Өрдөктөр бардык жерде азыктанышат жана чөптөрдү, суу өсүмдүктөрүн, курт-кумурскаларды, уруктарды, мөмөлөрдү, балыктарды, рак сымалдууларды жана башка тамак-аш түрлөрүн жешет. 10 күндөн кичүү өрдөктөр жырткычтардын чабуулунан сактануу үчүн дайыма апасынын жанында топ болуп сүзүп, басышат .
