Кантип колдонуу керек
- Күн лампасын бетиңизден 16 дюймдан 24 дюймга чейин алысыраак столдун же столдун үстүнө коюңуз.
- Күн лампасынын үстүн 30 градуска коюңуз.
- Жарыкты тике караба.
- Күн лампасынын алдында 20-30 мүнөт же өндүрүүчү же дарыгер сунуштаган убакытка отуруңуз.
Сиз SAD жарыгын өтө көп колдоно аласызбы?
SAD лампасын ашыкча колдонуу уйкусуздук же башка терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. кызмат орду үчүн өндүрүүчүсү сунуштарды аткарыңыз. Сиздин лампаңыз ага канчалык жакын болушуңуз керектиги боюнча сунуштарды камтышы керек. Бул абдан маанилүү, анткени сиздин андан алыстыгыңыз лампанын люкс сыйымдуулугуна таасирин тийгизет.
Жарык терапия лампамды күнүнө канча убакыт колдонушум керек?
10 000 люкс жарык кутусу менен жарык терапиясы адатта болжол менен 20-30 мүнөт күнүмдүк сеанстарды камтыйт. Ал эми 2500 люкс сыяктуу азыраак интенсивдүүлүктөгү жарык кутусу узак убакытты талап кылышы мүмкүн. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн текшерип, дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
SAD лампалары чындап иштейби?
Жарык терапиясы иштейби? Жарык терапиясынын жалпы эффективдүүлүгү жөнүндө аралаш далилдер бар, бирок кээ бир изилдөөлөр анын эффективдүү деген тыянагын чыгарышкан, айрыкча эртең менен биринчи жолу колдонулса. Кыска мөөнөттүү натыйжаларды берүү үчүн жарык терапиясы эң жакшы деп эсептелет.
Күн чырагы чындап жардам береби?
Күн лампалары аркылуу берилген жарык көбүнчө сезондук аффективдик бузулуу (SAD)менен жабыркаган адамдар үчүн өзгөчө эффективдүү, дейт үй-бүлөлүк дарыгер Роберт Кейн, MD. "Узак караңгылык жана күн тийбегендик уйкуңуздун ойгонуу ритмиңизди бузуп, күн лампалары аны калыбына келтирүүгө жардам берет" дейт доктор.
