Мазмуну:
- Чуркоо үчүн жакшы кадам ылдамдыгы кандай?
- 100м кадам деген эмнени билдирет?
- Strides канча убакытка чуркоо керек?
- Чуркоо үчүн узун кадамдар жакшыбы?
Video: Чуркоодо кадам таштоо эмнени билдирет?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Адам, ошондой эле пикап же стрейдер катары белгилүү, бул кыска ылдамдатуу, мында сиз белгиленген мөөнөттө убакыттын ичинде чуркоо формаңызды ашыкча ашыра аласыз.
Чуркоо үчүн жакшы кадам ылдамдыгы кандай?
Орточо жөө күлүктүн каденциясы болжол менен мүнөтүнө 150-170 кадам болот. Элиталык жөө күлүк мүнөтүнө болжол менен 180 кадамды эсептейт.
100м кадам деген эмнени билдирет?
Адамдар стрейдерлер, кадамдар же акселерациялар катары да белгилүү. Алар болжол менен 100м ылдамдыктар, мында сиз чуркоодон баштап, максималдуу ылдамдыгыңыздын болжол менен 95% чейин жогорулатасыз, анан акырындык менен токтогонго чейин жайлайсыз. Бир кадам сиздин жөндөмүңүзгө жараша 20-30 секундга созулушу керек.
Strides канча убакытка чуркоо керек?
Адамдардын узундугу 20дан 30 секундга чейин же болжол менен 80-100 метрге чейин болушу керек жана идеалында сиз аларды максималдуу күчүңүздүн 85-95 пайызында жасашыңыз керек. Чуркоону бүтүргөндөн кийин, адегенде чуркоо учурунда кысылып калган булчуңдарга жана муундарга көңүл буруп, жеңил сунуш керек.
Чуркоо үчүн узун кадамдар жакшыбы?
Адамыңызды кыскартуу тезирээк жана узак чуркооңузга жардам берет. Узун кадамдарды жасап жатканыңызда, бутуңуз ар бир кадам сайын көбүрөөк аралыкты басып өтүп, натыйжасыз конуп каласыз, деп түшүндүрөт Уайт. … Мындан тышкары, кыска кадамдар чуркоо менен байланышкан ооруну жана жаракаттарды алдын алууга жардам берет. Бул дененин механикасына байланыштуу.
Сунушталууда:
Кемпирди туурап, туураганда эмнени таштоо керек?
Болгар калемпиринин этин эки тик тешикче кесип салабыз. Калемпирди ачып, өзөгүн алып салуу үчүн бычакты колдонуңуз; таштоо . Болгар калемпиринин өсүмдүктөрүн бутоо керекпи? Апта сайын калемпирдин саргарган, так же чириген жалбырактарынан арылтуу үчүнкалемпирде кеңири таралган грибоктук ооруларды чектөөгө карай узак жолго барат.
Эмне үчүн артка кадам таштоо керек?
Артка кадам таштоо өмүрүңүз жана карьераңыз жөнүндө жашооңуздун кеңири контекстинде ойлонууга мүмкүндүк берет - бул дарактардын арасында адашып калбай, токойду көрүүгө мүмкүндүк берет. Эң ийгиликтүү адамдар көңүлүн азыркы учурга буруп, кыска мөөнөттүү максаттарын карап чыгып, келечекке көз салышат .
Спринтер узак аралыкка чуркоодо жардам береби?
Спринтинг табигый түрдө жөө күлүктүн туруктуулугун жогорулатат, анткени ал денени көбүрөөк энергияны тезирээк колдонууга үйрөтөт. Aaptiv тренери Джейме Макфаден: "Спринтте сиз максималдуу күч жана булчуң чыдамкайлыгын колдоносуз" дейт.
Эмне үчүн таштоо дегенди билдирет?
таштоо же толугу менен чыгуу; таштоо; чөл: Ал Тынч океандын түштүгүндөгү арал үчүн өлкөсүн таштап кетти. баш тартуу же баш тартуу (адаттан, жашоо образынан ж.б.) . Ыйык Китепте таштоо деген эмнени билдирет? таштоо, чөл, таштоо дегенди билдирет кайтууга ниети жок кетип калуу.
Бир кадам алдыда дегенди билдирет беле?
1ден бир кадам алдыда деген аныктама: караганда жакшыраак даярдалган (кимдир бирөө же бир нерсе) Мугалим чындап эле класстан бир кадам алдыда болуу үчүн иштеши керек. Ал ар дайым менден бир кадам алдыда көрүнөт . Бир кадам жакын деген эмнени билдирет?
