Мазмуну:
- Илүү белге жакшыбы?
- Асылуу эмне үчүн сиз үчүн жакшы?
- Териңиз тетири илинип турганы жакшыбы?
- Инверсиянын кандай пайдасы бар?
Video: Аркаңыздын асылып турганы жакшыбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Омуртканын декомпрессиясы Өлүү илинип калганда омурткасы ачылып, чоюлушу мүмкүн. Эгер сиз тез-тез отурсаңыз же белиңизди сунушуңуз керек болсо, пайдалуу болушу мүмкүн. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн машыгуудан мурун же андан кийин 30 секунддан бир мүнөткө чейин түз колуңуз менен асылып көрүңүз.
Илүү белге жакшыбы?
Станкага илинип турганыңызда, жамбаш сөөктүн тиркемесин өйдө карай тартканда, омурткаларыңыз чоюлуп, бир аз жайылып, омурткаңызды бошотот. Бул омурткаңыздагы басымды жеңилдетүүгө, ошондой эле омуртка аралык дисктериңизди майлоого жана азыктандырууга жардам берет.
Асылуу эмне үчүн сиз үчүн жакшы?
Биринчиден, ал омурткаңызды бошотот бул аркаңыздын жаракат алуу коркунучун азайтып, денеңизди оңдоого жардам берет."Бул аларды отуруу, чуркоо, чуркоо же жүк көтөрүү сыяктуу компрессиялык көнүгүүлөрдү ортосунда же андан кийин аткарууга сонун кылат", - деп түшүндүрөт ал. Илишүү, ошондой эле көтөрүү, чынжырга салуу жана басуу сыяктуу үстүнкү көнүгүүлөрдү жакшыртат.
Териңиз тетири илинип турганы жакшыбы?
Инверсия терапиясы булчуңдарды эс алуунун жана сунуунун эффективдүү жолу. Төмөнкү денеңиздин астыңкы бөлүгүндөгү гравитацияны жеңилдетүүгө мүмкүндүк берет. Бул көнүгүү денеңизде бир катар "жарык" үндөрдү пайда кылышы мүмкүн, бул ошондой эле топтолгон басымды азайтат.
Инверсиянын кандай пайдасы бар?
Инверсиялар мээге кан агымын көбөйтөт, аны көбүрөөк кычкылтек менен азыктандыруучу заттарды берип, мээнин иштешин тезирээк жана жакшыраак кылат. Бул концентрацияны, эс тутумду, байкоону жакшыртат жана тунук ой жүгүртүүнү жогорулатат. Төңкөрүлгөн абалда туруу мээнин иштешин жакшыртат.
Сунушталууда:
Кофе асылып калууга жардам береби?
Кээ бир адамдар кофени похмалды айыктыруу катары сунушташы мүмкүн, бирок ал похмалды дарылабайт жана эгер бар болсо, анча-мынча пайда алып келет. Кээ бир учурларда, ал тургай, похмельный симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Учурда похмалды айыктыруучу эч кандай дары жок жана симптомдордон сактануунун бирден бир жолу - алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартуу .
Асылып турган себетте канча томолок бар?
Ошондой эле ар бир казанга бир Тумблинг Томду гана отургузуу маанилүү. Бир өсүмдүк казаныңызды оңой толтурат жана кычыткы ооруларын алдын алуу үчүн желдетүүгө орун керек. Казандын түбүндө дренаждын көп болушун текшериңиз, адаттагыдай . Тумблинг Том помидорун чымчып алыш керекпи?
Столдун жөө күлүгү асылып турушу керекпи?
Үстөл сүзгүчтүн өлчөмү. … Идеалында, ал үстөлүңүздүн ар бир учуна кеминде алты дюйм илинип турушу керек, бирок дасторконуңуздан ары илинбеши керек. Мисалы, үстөлүңүздүн узундугу 60 дюйм болсо, столдун жөө күлүгүңүздүн узундугу жок дегенде 72 дюйм болуп, үстөлдүн эки четинде алты дюймга жол бериши керек .
Аркаңыздын гиперэкстенциясы жаманбы?
Артка кеңейтүү көнүгүүлөрү (кээде гиперэкстенсиялар деп да аталат) белдин ылдыйкы булчуңдарын бекемдей алат Буга ылдыйкы омуртканы колдогон erector spinae кирет. Артка кеңейтүү жамбаш, жамбаш жана ийиндериңиздеги булчуңдарды да иштетет. Белиңиз ооруса, белди узартуу көнүгүүлөрү жеңилдейт .
Наушник иштебей турганы үчүнбү?
Чаң, түк жана кир уя менен гарнитуранын ортосундагы байланышты бөгөттөп коюшу мүмкүн. Муну текшерип, түктөрдү жана чаңды алуу үчүн бир аз сүртүүчү спирт менен нымдалган кебез тампон менен домкратты тазалаңыз, же жакыныңызда кысылган аба куюлган банканы колдонуңуз.
