Адатта, энергиябыз кадимки өзгөрүүлөрдөн улам азаят. Гендер да, чөйрө да клеткалардын өзгөрүшүнө алып келет, бул карыган булчуңдардын массасын жана күчүн жоготуп, ийкемдүүлүгүн азайтат. Натыйжада, оор иштер чарчайт.
Карылык чарчабайбы?
Картаюу процесси чарчоого кандайча таасир этет? Кыска жооп баары кээде чарчап калат. 2010-жылы Америкалык Гериатрия Коомунун журналы тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, 51 жана андан жогорку жаштагы адамдардын дээрлик үчтөн бири чарчоону сезишет.
Карыган сайын эмнеге чарчадым?
диабет сыяктуу өнөкөт оорулар, жүрөк оорулары, бөйрөк оорулары, боор оорулары, калкан оорулары жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (COPD) Дарыланбаган оору жана фибромиалгия сыяктуу оорулар. Анемия. Уйкунун апноэ жана башка уйкунун бузулушу.
60ка жеткенде энергиянын азайышы нормалдуубу?
Энергия адатта адамдар жашы өткөн сайын азаят. Дене клеткалары айлана-чөйрөнүн жана гендердин натыйжасында өзгөрөт. Карыган денелердеги клеткалык өзгөрүүлөр булчуң массасынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жоготот. Жыйынтыгында күчтүү иш-аракеттер тез эле чарчайт.
Карыганда энергиямды кантип көтөрсөм болот?
Карылар кантип энергияны көтөрө алышат
- Акылыңды көнүгүү. Психикалык жактан активдүү болуу сизди курч кармап гана койбостон, психикалык саламаттыгына да жардам берет. …
- Энергияңызды көтөрүү үчүн мээңизди көнүгүү жасаңыз. …
- Тамеки чекпе. …
- Протеинге бай тамактарды жегиле. …
- Көп уктаңыз. …
- Маанилүү иш-аракеттерди жасаңыз. …
- Стрессти башкаруу. …
- Нымдуу болуңуз.
