Бүтүн дан кускусу клетчаткалардын жакшы булагы. Fiber көп жагынан сиз үчүн жакшы. Ал кандагы кантыңыздын көтөрүлүшүн токтотуп, сизди көпкө чейин толук кармайт. Ал ошондой эле холестеролду азайтууга жардам берет, бул жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат.
Эмне үчүн кускус сен үчүн жаман?
Кускус карбонгидраттарга бай жана кандагы кант маселеси, целиак оорусу же целиак эмес глютенге сезгичтиги бар адамдар үчүн эң жакшы тандоо болбой калышы мүмкүн. Ал ошондой эле башка азыктарга караганда азыраак керектүү азыктарды камтыйт.
Кускус күрүчкө караганда пайдалуубу?
Кускус күрүчкө караганда пайдалуубу? "Эгер сиз ак күрүчтү кускуска салыштырсаңыз, анда калориялар дээрлик бирдей", - дейт Роб. 'Бирок кускустун курамында белок жана витаминдер менен минералдар көп болгондуктан, бир аз ден соолукка пайдалуу.
Арыктоо үчүн кускус канчалык пайдалуу?
Кускус маннадан жасалгандыктан, негизинен углеводдон турат, бирок ал ошондой эле жакшы деңгээлдеги белоктун жана клетчаткалардын өтө аз майы жана тузсуз камтылган. Тамактануу жагынан кускуста кальций, магний, темир жана цинк, ошондой эле В витаминдери жана Е витамини бар.
Кускус же квиноанын кайсынысы пайдалуу?
Жалпы ден соолук жагынан quinoa утат! Толук белоктор, клетчатка жана микроэлементтердин көптүгү менен квиноа ден-соолукка пайдалуу тандоо болуп саналат. Калориясын эсептегендер үчүн же аз убакытта кускус эң сонун вариант.
